ITスペシャリストが語る芸術

朝の話の続きなのだが、１から話す。

脳のデフォルトモード・ネットワークの機能は、とても重要だ。
デフォルトモード・ネットワーク（以下、DMNと略）とは以下のようなものだ。
覚醒時（眠っていない時）、思考せずにると、普段は使われていない、脳の中のいくつかの部位が活動を開始し、しかも、それらの部位は連絡を取り合って働く。
この、活動のネットワークのことをDMNという。
そして、DMNは大量のエネルギーを消費する。
つまり、重要な活動を行っているのだ。

DMNはエネルギーを大量消費し、疲労させるので、活動させるべきでないという話もあるが、DMNが全く活動しないと大変なことになるだろう。
例えば、ずっと監視され、緊張を強いられた状態では、DMNが働かず、心身の健康を保つことが出来ない。
かといって、ずっと思考せずに、ぼーっとして過ごすと、エネルギーを浪費して活力を失うだけでは済まず、知性が低下し、さらには、やはり心、あるいは、脳に異常が生じる。

簡単に言えば、DMNは、活動させ過ぎると、心を乗っ取ってしまうのだ。
だが、DMNは心身を調整し、発達させ、さらに、何か重要な活動をしているのであるから、その活動を止めてしまってもいけない。

1970年頃のイギリスのSFテレビドラマ『謎の円盤UFO（原題：UFO）』に、印象的な場面がある。
ストレイカー司令官の親友コリンズが、宇宙人に脳を遠隔操作され、ストレイカーを殺そうとする。
その時、ストレイカーが言う（翻訳版）。
「心は奪われても、魂までは奪われていないはずだ」

DMNは、活動させ過ぎると魂を奪われる。
だから、心は停止していても、意思は覚醒していなければならない。
つまり、意図的に、意思を保ったまま心を止めなければならない。
考えてみれば、世界中にある、太古から伝わる精神的修行の目的は、全てそれであることが分かる。
だから、やり方はゴマンとある。
TM（超越瞑想）も、私の意見では詐欺的要素が多いながら、実際に効果はあるのは、やり方は正しいからだ。
しかし、TMもやった私の考えでは、TMをやる必要は全くない。
チャディー・メン・タンの本を読んで、マインドフルネスのテクニックをどれか試すと良い。
だがむしろ、私が好きなのは、仏教の「数息観」というものだ。
これは、呼吸を1から10まで数え、また1に戻って数えるというものだ。
ただ自然に呼吸し、ただそれを数えるのだ。
意図的に呼吸の強さ、速さをコントロールしてはならないが、自然、ゆったりとした呼吸になる。
吸う時に数えるか、吐く時に数えるか、好きな方を選ぶと良いだろう。
これだけでも、結果として、精神の能力が格段に増し、創造力、支配力が高まるだろう。

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何か問題が起こった時に、脳は活発に働く。
ところが、何にもなくて、何も考えず、何にも注意を払わないと、脳は活動停止する・・・はずだ。
なら、ぼーっとしていれば、脳は休息して元気回復するかというと、それがなぜか、ぼーっとするほど疲れる・・・ような気がする。
それは正しい。

脳の中には、何も考えない時に活発の働く部分がいくつかあり、しかも、恐ろしいことに（？）、それらの部分はお互いに連絡を取り合って活動する。
本当に、自分の脳ながら、「あんたら、何やってんの？」という感じだ。
こういった、脳の中の、思考活動がない時に活発に活動する部分同士が通信し合って働く仕組みを、デフォルトモード・ネットワーク(DMN)と言うらしい。
「まあ、何かやってんでしょ？まあいいじゃない」
なんて言ってて良いのだろうか？
DMNは大変にエネルギーを消費する。
必死で考えている時以上にだ。
何かやってるどころじゃなくて、とんでもないことをやらかしてるんじゃないだろうか？
テレパシーで宇宙人と連絡してるとかね・・・いや、本当にそうかもしれない。

DMNについて、２つの考え方がある。
１つは、DMNはエネルギーを大量浪費して疲れるので、働かせない。つまり、ぼーっとしない。
もう１つは、DMNが何をしているかは分からないが、それほどエネルギーを使うなら、何かとても大切なことをしているのだ。だから、どんどんぼーっとして、DMNを機能させよう。

思想家の吉本隆明さんは、DMNのことは知らなかったと思うが、ぼーっとすることの大切さを強調しておられた。
だから、彼の優秀な娘達がぼーっとしていたら、おつかいになんか行かせず、この日本最高の思想家自ら、買い物籠（今、そんなものを使う主婦は少ないだろうが）を持って大根とか買いに行ったのだった。
まあ、大根をきっちり買ってこられるようであってこそ、実際的な思想家である（冗談だ）。

DMNは睡眠中には働かないようだ。
よって、起きてぼーっとする時間が有効かどうかということである。
吉本隆明さんの直感的推察では、とても有効なもののようだ。
しかし、働かせ過ぎても良くないに違いない。
ぼーっとし過ぎると本当に疲れてしまい、やる気がなくなる。
そして、エネルギーを大量消費する活動であるなら、「うなりをあげてモーター状態」、つまり、焼き切れる恐れがある。
吉本隆明さんも、「ぼーっとする時間を持て」と言ったのであり、ずっとぼーっとしろと言ったのではない。
そして、DMNと協力すれば、凄いことが出来るようになる。
それはまた、夕方にでも書こう。

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学校や、会社等の職場でどっと疲れ、帰宅後、何もする気力がない・・・などと言うなら、危険だし、そもそも、幸福でない。
多少の厳しい労働や訓練で、人間はクタクタに疲れたりなどしない。
ところが、なんということか、最近の私がそんな状況にあった。
かなり遅くに風呂に入るのだが、湯船の中で眠りそうになってしまうのだが、それで溺死してしまう例が少なくないらしい。
毎夜、身体を鍛えているのだが、トレーニングが苦しい。
エネルギー不足になっていたのだ。
それで、何よりエネルギーを欲していたのである。
その願いはただちに聞き届けられ、答があった。
それが、最近、ご紹介している「元気になる」方法だが、それが仏教の中にあるものと同じ、もしくは、似ているという指摘があったが、私のはそんな難しいものではない。
そういった本も読んだことはあるが、それらはとにかく複雑で難しいし、説明も抽象的で分かり難い。
それよりも、最近流行りのメンタルウェルネス・・・脳科学や心理学、精神医学の研究成果を適用した精神健康法みたいなものであるが、そんなものを参考にした。
ただ、それらの本の中の、「すごく簡単」と自己宣伝しているものですら、やっぱり面倒過ぎると感じる。
そもそも、本１冊で書かなければならないほど複雑なものを、続けられるはずがない。
それどころか、ドヤ顔の写真を表紙にする偉い僧侶は、仏教的にそんな効果を得られる方法について、際限もなく次々に本を出している。いろんな意味で恥知らずであると思う。
特に良かった本は、日米の医師免許を持つ医学博士、久賀谷亮氏の『世界のエリートがやっている 最高の休息法 』だが、この本だって、正直、最初の「まずはこれだけ」の、７つのうちの初めの２つを見れば十分だ。電子書籍で読んだが、紙の本だと30ページにもなｔらないと思う。
言い換えれば、最初の30ページで必要なことを全部書いてくれているのだから有り難い。

エネルギーに満ちる・・・言い換えれば、元気が出る簡単な方法をいくつか覚えておけば良いし、１つでも構わないと思う。
それくらい単純でないと続かないのだ。
人間は、元気があるのが当たり前、勇気があるのが自然であるのに、その当たり前の状態を得るのが、そんなに難しいはずがない。

お奨めは、自分の呼吸に意識を向けることである。
呼吸をコントロールしてはならない。
とはいえ、呼吸を意識すると、いくらかコントロールしてしまうかもしれないが、それならそれで良い。
無理に呼吸を制御したり、逆に、制御しないようにしようとしないことだ。
呼吸に意識を向ける。
それだけで、頭の中のおしゃべりが止む。
すると、エネルギーが流れ込んで来るのである。
上記の本によると、人間からエネルギーを奪い去るのは、脳の中のDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）という機能であるが、これは、頭の中のおしゃべりを止めれば停止するのである。

他に良い方法は、以前も書いたが、親指ともう１本の指（人差し指、中指、薬指、どれでも良い）を、軽く触れ合わせて輪を作り（阿弥陀様のように）、その触れ合った接触面を意識することだ。
数十秒でも良いし、数十分やっても良い。
気持ちよいと感じると思うので、時間があれば、いつでもどこでもやると良い。
それをやれば、やはり、エネルギーが流入してくる。
この２つ（呼吸を意識する。触れ合わせた指の接触面を意識する）を知っておけば、疲れ知らずになるだろう。
私も、これらをやったので、即日で効果があり、夜のトレーニングを楽々とやれ、１日４時間睡眠ながら、湯船の中で眠くなることもなくなった。

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