ITスペシャリストが語る芸術

腕振り運動がなぜ良いかというと、ごく一般的には、肩甲骨を動かすからで、特に整体関係の人にはそう言う人が多いように思う。
中国医学では、昔から、両肩甲骨の間に重要なツボがあって、ここを刺激すれば万病を治すといった考え方があるらしいが、それは肩甲骨を動かすための方便のようにも思える。
腕振り運動は肩甲骨を無理なく自然に動かせる。
特に肩甲骨を動かすことを意識するには、腕を後ろに振った時に、両腕をやや内側に寄せるように振る。
指導者によっては、極端に腕を内側に寄せる振り方を教える人もいるが、それは肩甲骨特化型の振り方だろう。個人的にはあまり好きでない。
他にも、腕振り運動は、身体を垂直に保つために、腹筋、背筋を中心に全身の筋肉に刺激を与えるし、微妙なバランスを取るために仙骨を動かすことによる身体の調整機能の発動など、沢山の効果がある万能運動である。
気功、仙道では、腕振り運動は気を巡らすと言う。
関英男博士は、両手のひらから量子的エネルギーを発すると言うが、それには、両手のひらを内側に向けないといけない。
また、腕振り運動を淡々と行うことによる瞑想的な効果もあり、結果的に引き寄せ効果も高まる。
まさに腕振り運動は、より広い意味での万能運動である。

合気道の準備運動などでよく行われる船漕ぎ運動も肩甲骨を動かすから良いのだと思う。
田村装備開発社長の田村忠嗣氏は独特の船漕ぎ運動で肩甲骨の可動範囲を広げ、船漕ぎ運動で後ろに引いた時、両肘でくっつくが、そこまで必要かどうかは私には分からない。
また、肘をくっつけようとして振ると脇が開くが、私は船漕ぎ運動では脇は締めるべきと思うので、肘がつくかどうかはどうでも良いと思う。
ただし、田村さんのように肩甲骨が柔らかいことは良いことかもしれない。

いずれにしても、肩甲骨を動かすことは重要であるらしいが、現代人は肩甲骨を動かさないようになってしまっている。
ある健康指導家は、洗濯物を干すなど、腕を上げる動作が健康をもたらすと述べていたが、これもつまりは、そんな動作で肩甲骨を動かすから良いのだと思う。
逆に言えば、現代人は、洗濯物を干すことくらいしか、肩甲骨を動かす機会がない。
それで、肩甲骨はがしとか言って、いったい何をはがすのかさっぱり分からないが（笑）、要は腕を回すことで肩甲骨を動かす運動が注目されている。
腕回し運動にも、いろんな細かいやり方を言いたがる人も多く、普通のやり方では効果がないなどと言い出す始末だが、よほど下手なやり方でない限り、腕を回せば肩甲骨が十分動くのだから余計なことは言わないで欲しいものだ。
WebやYouTubeで、いろんな人が腕回し運動を紹介しているので、別に見なくても良いと思うが、思いがけず気持ち良いやり方があるかもしれないので、一応いくつか見て、良さそうなものがあれば取り入れれば良いと思う。

ちょっと私が感動したのはマット・フューリー（フューレイ）という有名な格闘家、トレーナーが教えるヒンズースクワットのやり方だ。
ヒンズースクワットで立ち上がった時、腕を船漕ぎ運動のように、後ろに引くのだが、脇を締めて引き、引きながら拳を握るのだ。
興味があれば、下のYouTubeで見れる。

「ヒンドゥースクワットの最大の間違い」
https://youtu.be/02EkmZX5y9Q?si=FvP84ySNiAI5JpxJ

これもまた、腕を後ろに引くことで肩甲骨を動かすのだが、やはり肩甲骨が大事だと分かるのである。
ただし、私は、ヒンズースクワットでは、この強く腕を引くという動作は、普段は行っていない。

普段から、意識的に腕を回すと良いと思う。ただ、あまりやり過ぎないように。
腕を回せば気持ちいいし、あらゆる良い効果があると思う。

◆当記事と関連すると思われる書籍等のご案内◆
（１）超訳甩手功（スワイショウ、うで振り）
（２）Tarzan(ターザン) 2025年12月11日号 No.915 [肩甲骨 股関節] [雑誌]


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「どこにでもいる天使」
Kay

私は、腕振り運動を長く続けているが、元々のやり方は、関英男博士が『宇宙学序章グラビトニックス』に書かれていたやり方で、両方の手のひらを内側に向け、真っすぐに伸ばした腕を同時に後ろに振るというやり方だった。
今でも、このやり方で別に間違いはないと思う。
しかし、いろいろなやり方を試みているうちに、現在はやや違う形で行うようになった。
今、私がやっている腕振り運動の、関博士のものとの大きな違いは、腕が前にある時、肘を曲げることである。
どのくらい曲げるかは一定しないが、気楽に長い回数を行う場合は、浅く曲げ、やや気合いをいれて少ない回数やる場合は、少し強く曲げる。
これによって、腕を後ろに振るというよりは、下に鋭く振り下ろすという感じになった。
真っすぐ伸ばした腕を後ろに振る場合は、やや無理をしている感じがあり、肩や肩甲骨の負担が大きく、疲れたり、あまり回数を多くやると、肩の関節や上腕の筋を痛めることがあった。
しかし、肘を曲げて振り下ろすようにやると、楽で気持ちも良く、多い回数をやっても肩や腕を痛める心配がない。
手のひらの向きは、気にせず、自然になるようにしているが、手のひらは、真下と横向きの中間といった感じだと思う。
TRON-OSで動くTRONコンピューターのキーボードが、丁度そんなふうに、外側が下がっているが、これは、普通のキーボードのように、水平だと肘を痛める可能性があるからだそうだが、私も、このキーボードの考え方は良いと思う。よって、私の腕振り運動も、とても良いと思っている。
TRONについての余談だが、そもそも、WindowsやMAC-OSではなく、パソコンのOSはTRON-OSを採用すべきだったかもしれない。
ちなみに、産業用OSはTRON-OSが６割のシェアを持っているようだ。

私がやっている主な運動は、佐川幸義流四股、船漕ぎ運動、そして、この腕振り運動だ。
世の中では、運動と言えば、筋トレ、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、ジョギング、ウォーキングが主流で、私もかつて、腕立て伏せやスクワット等を非常に熱心に行っていた。
もちろん、これら（腕立て伏せ等）の運動の効果は素晴らしい面はあるが、続けるのに根性が必要で、無理にやるとストレスが溜まり、かえって心身に悪影響を受けることがあった。やり過ぎると、身体を痛めることが多く、やや深刻な故障をしたこともあった。
だが、佐川流四股などは、楽で気持ちいいので、多少の意志力があれば続けることが出来、総合的な効果は、腕立て伏せやスクワットをはるかに超えると思う。

私は、中高年の人が、スクワットや腹筋運動をするのは、個人的には残念と思う。
そもそもが、ほとんどの人が続かないと思う。それで、結局、何の運動もしなくなる。
しかし、佐川流四股や腕振り運動なら、続けることは容易だ。
だが、日本人の観念なのか、運動はシンドくないといけないという思い込みがあるように思う。
佐川流四股や腕振り運動は、ほとんど全くシンドくない。
そして、多くの人が、大きな筋肉がつくことを最大に評価する。
筋肉も多少は必要かもしれないが、特に筋力を必要とするスポーツでもしていない限り、筋肉はそんなに必要ではなく、むしろ余分な筋肉はない方が良いと私は思う。
日本、さらには、世界中の資本主義国で、少なくとも普通の人には害になる運動が蔓延してしまっているように私は思う。そんな運動だけが普及することで儲けている者がいるのだろう。

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（１）超訳甩手功（スワイショウ、うで振り）
（２）佐川幸義　神業の合気 ※佐川流四股の一種が紹介されている
（３）月刊 秘伝 2022年 03月号 [雑誌] ※佐川流四股の一種が詳しく紹介されている
（４）四股鍛錬で作る達人 ※佐川流四股の一種が詳しく解説されている


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「息の力」
Kay

腕振り運動は、インド発祥という話があるが、インドで腕振り運動が行われているという話は聞かない。
腕振り運動はもっぱら、中国や台湾で行われていて、気功、仙道、易筋経（健康法の１つ）等の中に含まれている。
そして、昔から、中国医学では肩甲骨が重視され、腕振り運動の驚異的な効果の秘密は、肩甲骨を動かすことであるように思われるのである。
特に健康面で腕振り運動の最大の効果を得るには、腕を後ろに振った時、両腕をやや近付け、肩甲骨が持ち上がるようにすれば良いという、何人かの中国医学の専門家の発言を書籍や動画で見たことがある。

よって、腕振り運動をする時は、両腕を後ろに振った時に、両腕がやや内側に行くように心掛ければ良いと思う。
ただ、腕を後ろに振っただけでも、肩甲骨はある程度持ち上がるので、どんなやり方でも腕振り運動は効果があるし、脚が悪くて立てなくても、座ってやっても良いと思う。

ところで、運動の中で肩甲骨をよく動かすものと言えばローイング、つまり、ボート漕ぎである。
ローイングは、1900年の第２回パリオリンピックからあり（2023年までは「ボート」競技と呼ばれていた）、ローイングが優れた身体を作る運動であることが認識されていたのだと思う。そして、ローイングが身体を強くする秘密は、単に筋肉を鍛えることではなく、肩甲骨を動かすことであると思う。
何度も映画化された『ベン・ハー』の2016年の映画で、『ベン・ハー』で鉄板（テッパン。確実であること）のクライマックスである戦車競技で、ユダがメッサラに勝ったのは、ユダが奴隷としてガレー船を漕いでいたからであると表現されていたのが興味深かった。
この映画では、ガレー船漕ぎで鍛えたユダの「引っ張る筋力」にスポットを当てていたように思うが、実は、ユダの肩甲骨の機能が上がっていたからであると思うのである。

昨日、少し取り上げた、足を静かに下ろす正しい四股をやる貴重な人物であるナイフ術の使い手（田村忠嗣氏）が、四股を毎日１～２時間やるのと共に、ボート漕ぎの動作を毎日15分やると言っていたのには驚いたものである。
静かに足を下ろす四股とボート漕ぎの動き・・・もう完璧な身体強健法である。
そのボート漕ぎは、全くのエアボート漕ぎ（エア・ローイング）で、肘を後ろに引くのであるが、何と素晴らしいことに、肘を後ろに引いた時に、両肘を近付けるようにし、さらに肩甲骨を動かすようにするらしい。このナイフ術使いも、肩甲骨の重要性を説いていた。この人物のことは、これから調べようと思う。
そんなわけで、私も、さっそく、エア・ボート漕ぎを取り入れた。もちろん、後ろに肘を引いた時、意識的に両肘が近付くようにやるのである。
ひょっとしたら、腕振り運動を超える運動かもしれない。

ジャイアント馬場（馬場正平。1938～1999）さんという世界的に有名なプロレスラーがいたが、彼は非常に興味深いことをよく言っている。
プロレスが本当の格闘競技ではないことはご存じの方も多いだろうが、プロレスラーが恐ろしく強いことは確かで、世界中の格闘技大会でプロレスラーが目覚ましい成績を上げることも多い。
馬場さんも、特に若い頃は本当に強かったようだが、彼の場合は、元プロ野球選手という本物のアスリートだったということもあるが、若い時に、アメリカでフレッド・アトキンスという名レスラーの弟子になったことが大きかったと思う。
当時、アトキンスは50歳を過ぎていて、馬場に比べると小柄だったが、若い馬場が力で全く敵わなかったと言う。
それだけでなく、アトキンスはレスリングが本当に強く、馬場はしごかれまくったようだ。
その中で、馬場は、アトキンスに「引く」運動を徹底的にやらされたと語っていた。
リングの四隅のロープを両手で掴んで引く運動をしっかりやらされ、また、２人で綱引きをやることも重視されるなど、徹底的に「引く」運動をやらされたらしいが、馬場は、こんな「引く」運動が強い身体を作ってくれたと言う。
やはり、これらの「引く」運動が、肩甲骨を動かしたことが良かったのだと思う。

そんなわけで、私は、佐川流四股とエア・ローイングをしっかりやろうと思う。

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（１）四股鍛錬で作る達人
（２）佐川幸義　神業の合気（「月刊秘伝」編集部）
（３）月刊 秘伝 2022年 03月号 [雑誌]
（４）ベン・ハー（2016） [Blu-ray]
（５）超訳甩手功（スワイショウ、うで振り）


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「夕暮れ時」
Kay

大雑把に言えば、健康であるとは血流が良いことだ。
また、頭が良いとは、脳に多量の酸素が送られることだが、酸素は血液に乗って流れるので、結局は脳への血流が良いことで頭が良くなる。
大昔から、頭が良いことを頭の血の巡りが良いなどと言うが、まさに感覚的に正しいことを言ってきたわけだ。
ただし、怒ることを「頭に血が上る」とも言うが、怒ったら間違いなく馬鹿になるのだから、急激に脳に血が送られるのは良くないようだ。
要は、適度な活発さでスムーズに血が流れれば良いのである。
気功では、気が巡るなどと言い、身体を気が巡れば健康になると言うが、実際は、気の巡りとは血液の巡りのことなのだと思う。

多少の個人差はあるが、十代とか二十歳そこそこまでは、何をいくら食べても太らず、何の努力もせずにほっそりとした体形でいられる人が多いが、これを「若い人は代謝が良いから」だと言う。この代謝も、つまるところ、全部ではないが、血流によって決まると思う。

以上のことは、割と一般的かもしれないが、では、どうすれば血流を良くし、健康で頭も良く出来るかというと、不思議なほど知られていない。
腕振り運動は、発祥がインドで、中国で発展したと言われるが、医学が発達していないがゆえに、身体の自然な機能を探っていたインドや中国の賢い人達が、肩甲骨の間を刺激すれば血流が良くなることに気付き、そのために有益なこの運動を考案・発展させたと考えられている。
実際、腕振り運動で様々な体調不良や病気が回復したという報告が沢山ある。
腕振り運動は、他にも良い効果が沢山あるのだから、是非実行すれば良いと思う。

ところで、西洋でも、特に医学というわけではないが、血流を良くするための身体の機能に気付き、身体を丈夫にしたり、頭を良くする方法が考えられてきた。結果、若返るし、代謝も良くなって若い時のような身体に近付く。
その原理を一言で言えば「抑圧すれば増大する」だ。もっと一般的には「押さえれば反発する」で、身体に限らず、精神的にも人間の本質的な性質だ。
簡単な例で言えば、腕や脚を何かで縛って血流を抑えれば、血管の圧力が上がり、多量の血が流れるようにしようとする。
だから、少しの間、腕や脚を縛り、それから解放すれば、感覚で分かるほど血流が多くなる。
一頃ブームになった加圧シャツは、身体を締め付ける下着を着用すれば、身体がそれに反発して血流を多くしようとするが、長時間、そんな下着を着用することで、常時、血流が良くなるようにしようとするもので、原理的には正しいと思う。ただし、加圧の強さや加圧する時間などの配慮なく、ただ締め上げても、必ずしも効果が上がらず、むしろ弊害が多い。つまり、あまりに乱暴なのである。しかし、一部では、たまたま加圧の強さやタイミングが合い効果があった人もいたので、それら効果があった人のことを表に出して宣伝したのでブームになったのであると思う。
１時間に一度程度、加圧シャツを数分着用する・・・といったふうにやれば、ある程度の効果はあると思うが、そんなことはなかなか出来ないだろう。
しかし、「抑圧すれば増大する」という性質は能力開発の素晴らしいヒントである。

アメリカで優秀な研究者が「マスキング」という頭脳を強化するメソッドを開発し、ブームになったことがあった。
これは、ビニール袋を口につけて呼吸することで酸素摂取量を減らせば、脳は多量の酸素を必要とするため、大動脈を中心に、脳への血流量が増える。これを、適度な間隔で適度な時間行うことで、脳への血流量（結果として酸素供給量）を高め、脳機能を高めることが出来る。
確かに、多くの検証により成果は認められたようだが、これも、「適度な間隔」「適度な時間」がなかなか難しい。やるとすれば、ほんの少しやるようにすれば、危険は少なく、ある程度の効果はあると思う。

この原理（抑圧すれば増大する）をうまく使ったのが、生物学者の石井直方さん（理学博士）が開発した「いのちのスクワット」だ。
石井さんはこれのおかげで２度の癌から生還出来たと言う。
「いのちのスクワット」は一般的にスロースクワットとも言うが、スロースクワットという言い方は別の人も別のやり方で教えているので紛らわしいので、ここでは「いのちのスクワット」と書く。
ところが、YouTubeで、この「いのちのスクワット」のやり方を紹介している人がいたが、全くデタラメで肝心なポイントが抜けていた。特に、馬鹿っぽい人の動画は信用してはならないと思った。
とはいえ、やることは簡単で、肝心要のポイントを２つ上げれば「ゆっくり動く」「動きを止めない」である。
一般に、スクワットでも腕立て伏せでも、曲げた時や伸ばした時に、動きを止める場合が多い。
その動きを止めることをしないでやるのだが、動きが速いと膝関節（腕立てでは肘関節）を痛めるので、ゆっくり動くことが大切だ。
また、脚を伸ばし切らないことが大切である。
これにより、運動中、筋肉は常に適度な加圧状態になり血管が圧迫される。
筋肉の大部分は脚にあるので、これを適度にやることで、運動後はもちろんだが、常時の全身の血流も向上していくのである。
やれば実感出来ると思う。

◆当記事と関連すると思われる書籍のご案内◆
（１）いのちのスクワット（石井直方）
（２）頭には、この刺激がズバリ効く! （ウィン・ウェンガー）
（３）頭脳がよくなる! （ウィン・ウェンガー）
（４）超訳甩手功（スワイショウ、うで振り）
（５）佐川幸義　神業の合気（「月刊秘伝」編集部）


AIアート1007
「静かに咲く花」
Kay

数息観（すうそくかん）という「自動思考停止」「集中力養成」に有効な禅の素晴らしい修行法がある。
これは単に、ゆっくりした腹式呼吸を行いながら「ひとーつ」「ふたーつ」と呼吸を数えていくというもので、「とおー」と十まで数えたら一に戻るというふうに繰り返す。
私が昔見た数息観の本に、「最初は十まで数えて一に戻れる人はまずいない。知らないうちに17、18まで数えたり、下手したら百まで数えてしまうこともある」と書かれていた。
やってみたら、確かに十を超えて数えてしまうことはよくあったが、それほど多くはなかった。
十を超えて数えるのは、頭が勝手に思考を起こしてしまい（自動思考が起こるということ）、「十まで数える」という意図が消えてしまうからだ。
つまり、自動思考を起こさせなければ十まで数えて一に戻ることが容易に出来る。
十まで数えて一に戻ることがなかなか出来ないということは、自動思考が起こり易いということで、自動思考が起こり易いということは、集中力がなく、結果、頭が悪いと言うか、頭をちゃんと使えないということだ。
私が読んだ本のように、「十まで数えて一に戻ることがまず出来ない」という人はIQが低いと思う。
しかし、修行を重ね、楽々と出来るようになったら、確実にIQも上がっていると思う。
数息観だけでも悟りを開けると言われているし、私もそうだと思う。

私は、昨夜から、夕食後、腕振り運動千回、佐川幸義流四股千回、深呼吸十回を行うことにした。
腕振り運動千回、佐川流四股千回を、自分で数を数えて行うのはかなり難しいかもしれない。
１から百まで数えることを繰り返すのだが、今、何百回までやっているのか、すぐに分からなくなる。
よそ事を考えてしまう・・・つまり、自動思考が起こるからだ。
それで、自分で数を数えることを嫌がり、何らかの方法で10分とか20分とかが分かるようにして、その時間やったり、指を折って数を数えながらやる人も多い。
頭が悪い人（自動思考が起こり易い人）は、そんなふうにやりたがる。自分で数を数えながらやろうとしない。
腕振り運動や佐川流四股は運動としても優れているので、それでも成果は得られるが、最も優れた成果を得ようと思ったら、自分で数を数えながらやるのが良い。

腕振り運動千回、佐川流四股千回を、自分で数を数えてやれるようになったら、かなり頭が良くなっている（IQが高くなっている）と思う。おそらく、下手なIQテストよりよほど頭の良さを示すと思う。
関英男博士は、毎朝、腕振り運動を二千回行っていたらしいが、おそらく、楽々と自分で数を数えていたと思う。
仙道研究家の高藤総一郎さんも、数百回、あるいは、それ以上繰り返す運動を沢山行っていたようだが、高藤さんは「頭の中のおしゃべり（自動思考）が消えたら高い速読能力が得られた」といったことも書いていたように、そういった運動で根本的な能力を高めていたのだと思うし、それが仙道の神髄ではないかと思う。

尚、私が行う佐川流四股はかなりテンポが速く、千回を十分以内で終える。
両足を肩幅より少し広いくらいに足を平行にして開き、手は太ももにつけて踵の上下運動（つま先もやや床を離れるが、つま先を床につけたまま行うやり方もある）を軽快に行う。
ただし、相撲の四股のコンパクト版のように行う人もいる。
やり方は各自、自由で良いと思う。

◆当記事と関連すると思われる書籍のご案内◆
（１）佐川幸義　神業の合気（「月刊秘伝」編集部）※佐川流四股解説あり
（２）月刊 秘伝 2022年 03月号 [雑誌] ※佐川流四股解説あり
（３）四股鍛錬で作る達人 ※佐川流四股解説あり
（４）超訳甩手功（スワイショウ、うで振り）
（５）超能力（関英男）
（６）心霊力（関英男）
（７）心は宇宙の鏡（関英男）
（８）弓と禅（オイゲン・ヘリゲル）
（９）左脳さん、右脳さん。（ネドじゅん）


AIアート1001
「仙女」
Kay