ITスペシャリストが語る芸術

超人的なヨギ（ヨガ行者）でありヨガ研究家であった藤本憲幸さんの『頭に酸素をもっと送りなさい』は、やや細か過ぎると感じないでもないが、さすがに良いことが書かれている。
そして、この本の中で、脚を動かすことの大切さが、切々と説かれている。
脚を動かす運動と言えば、一般的には、ジョギングやウォーキング、あるいは、スクワットなどを思い出すが、藤本さんは、
・部屋の中をうろうろと歩くこと
・貧乏ゆすり
なども立派な脚の運動で、貧乏ゆすり一本で勝負している有能な人物も取り上げている。
国民的英雄である野球選手だった長嶋茂雄も、監督時代、ベンチでよく貧乏ゆすりをしていたことも取り上げていた。
ただ、別に貧乏ゆすりでなくても、座って脚を動かすだけでも良いそうだ。
この本で紡すい筋と書かれているのは、多分、筋紡錘の間違いと思うが、記述自体は正しい。
つまり、脚の筋肉の中の筋紡錘という神経が脳幹につながっているので、脚を動かすと脳幹を刺激するのである。
だから、脚を動かすと頭がすっきりし、記憶力や理解力が上がり、よく歩く人はボケないのである。

さて、藤本さんは、身体や脳に良い脚の動かし方の秘訣は、
「足の親指に力を入れ、つま先を床から離すことなく動かすこと」
と述べているが、全く正しいと思う。
そして、つま先を床から離さない運動と言えば、何といっても最強なのが、腕振り運動と佐川幸義流四股だ。
腕振り運動は、足自体、床から離さないが、足の親指に力を入れることで最大の効果を発揮する。
腕振り運動は、腕の運動というよりも全身運動で、特に、腹筋、背筋、脚の筋肉に良い刺激を与えるのである。
佐川幸義流四股について言えば、佐川幸義は、四股を踏む時、床からつま先をほとんど離さなかったのではないかと言い、自らそのように四股を踏む、佐川の直弟子もいる。
私は、四股の際、つま先が少し床から離れるようにやるが、佐川が「足はつま先からそっと下ろす」と言っていたことを守れば、つま先に適度な力が加わり、理想的な効果があると思う。


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「雲の中」
Kay


そして、藤本さんは、脚の運動をしながら呼吸法をすることを勧めているが、私も実践している。
例えば、腕振り運動では、腕を３回振る間息を吸い、次に３回振る間息を吐く・・・などである。
各自、やり易いようにやれば良いと思う。
四股も同様である。
ただ、これらの運動は軽いので、単に、深い呼吸をしながら、これらの運動をすれば良いと思うし、私もそのようにしている。
深呼吸と腕振り運動や佐川幸義流四股が相乗効果を起こすのであるから、その威力は凄まじいとすら言えると思う。

岡田式静座法で知られた岡田虎次郎は、静座について、
「生活しながら静座するようではいけない。静座しながら生活するようでないといけない」
と言い、念仏であれば、やはり、生活しながら念仏するようでは駄目で、念仏しながら生活するようでないといけないと言ったようだ。
つまり、簡単に言えば、１日中、静座、あるいは、念仏をしろということだ。
もちろん、静座で言えば、本当に１日中座っているわけにはいかないが、１日中、片時も怠らずに腹に力を込めれば良いということだった。
しかし、それでも厳しいというか、現実的には無理だ。
中村天風の場合は、常に肛門を引き締めていろと教えた。
やることは何でも良いのだが、それらのように、起きている間中、ずっと何かをやるのは、実際には不可能だ。
それに比べ、ある気功家は、かなり緩く、１日トータルで１時間、肛門を引き締めよと教えた。だが、それでも、私には出来そうにない。

ところで、ラマナ・マハルシは、「『私は誰か？』以外の想念を起こしてはならない」つまり、常に「私は誰か？」と問えと教えたが、「私は誰か？」と十分に問えば、意識的にそうしなくても、無意識的にそれが継続されることを示唆したこともあるようだ。
だが、それですら難しいと思う。

ところが、志賀一雅博士の「よかった・ありがとう」呼吸に関して言えば、志賀博士は、これをある程度やっていれば、呼吸するだけで同じような効果が出る・・・つまり、脳波がスローアルファー波になると述べたが、呼吸はいつもしているので、常に脳波がスローアルファー波になる、あるいは、なり易いということであると思う。
そうなれば、右脳が優位になり、IQが高くなり、引き寄せがし易くなるということになる。
また、単なる深呼吸であっても、朝晩数回でもやっていれば、普段の呼吸も深くなり、潜在能力が引き出せるようになるのだと思う。
そして、深く息を吸うことは気持ちが良いので、呼吸法は長く、楽に続けられる有難い行法であると思う。


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「一緒に雨に」
Kay


私は、１日中とは当然いかないが、かなり前から、腕振り運動や佐川幸義流四股（足踏み四股）を、出来るだけ多くやるようにしているが、どちらも、力を抜いて楽にやるようにしないとなかなか続かない。
そして、上の呼吸法でも述べたが、気持ちが良いこと、つまり、快感を感じることが、長く続けられるコツである。
それで、私は特に、四股の方が続くようになった。
楽に出来るようになったことと共に、この四股は気持ちが良いからである。
腕振り運動もだが、工夫次第で、楽に、気持ちよく出来るようになると思う。
そして、腕振り運動や佐川流四股のような、楽で気持ちいい運動と共に深呼吸をすると、さらに気持ちが良く、長時間やれるし、効果も高くなると思う。

日本人が、筋トレや腕立て伏せやスクワットやジョギングをやるようになったのは、終戦後にアメリカから伝わってからだと思う。
江戸時代には、人々に「走る」という概念がなく、走るのは忍者と飛脚くらいだという話を聞いたことがあるが、その通りでないとしても、武士がジョギングや筋トレをしたという話は聞いたことがない。
また、忍者や飛脚が走ると言っても、西洋流のランニングとは相当違った走り方で、その走り方が今、「ナンバ走り」として再注目されているという話もある。
戦前の日本のスポーツと言えば相撲があったが、相撲力士も筋トレやジョギングなどはせず、四股、すり足、鉄砲（柱を手で押す運動）などで身体を鍛えた。
そして、昔の四股は、今のように高々と足を上げるやり方ではなく、足の裏が地面を向いたまま、コンパクトに行うものだったようだ。

日本は、江戸末期のペリー来航と第二次世界大戦の敗北で、それまでの文化が否定され、西洋のものが優れているとして押し付けられたが、世界が堕落と腐敗で滅びようとしている今、実は日本文化は素晴らしいものであったことが分かってきたのではないかと思う。

私が毎日長時間やっている佐川幸義流四股（足踏み四股）は、大東流合気柔術の達人、佐川幸義が昔の相撲の四股を復活させ、さらに改良したものだ。
腕振り運動（せい手。スワイショウ）は中国のものだが、発想としては日本式に近いと思われる。
日本には、上半身、腕を鍛えるという発想がなく、仕事を熱心にやれば必要な筋肉が発達するし、多くの仕事が神経を使うもので、熟達すれば名人と呼ばれるようなものだ。そんなこともあって、日本人は器用で細かいことに向いているようになったのだと思われる。
ここらに関しては、西洋の絵が大きく雄大であるのに対し、日本人がそれを真似しても、今はともかく、昔は全く様にならず、小さな精巧な工芸品や装飾品を作るのがうまかったことからも分かる。

日本人が日本式運動に向いているのはもちろんだと思うが、実は、日本式運動は人間にとって良いものだと思われる。
ただ、西洋やアフリカでは、どうしても、大型獣を狩る狩猟民族であったことから、腕力や速く走る脚力が必要で、筋トレやランニングが発達したのだと思う。
それが西洋の文化となり、狩猟をしない今も変わらないが、日本人が真似するメリットはない。
そんな西洋文化を真似することで、野球やサッカーで世界のレベルに追いついてきたのだが、少なくとも、野球やサッカーをしない一般人が狩猟民族の運動をしても、益は全くないと思う。

日本式の運動の特徴は、「効率的でなるべく楽な動きを長時間」だ。
例えば、歩くことがそうだが、日本人の歩き方は、学校で教わる軍隊式行進のように、腕を脚と逆に大きく振る効率の悪いものではなく、歩く時には腕は振らないものだった。
また、走る珍しい日本人であった忍者や飛脚も、やはり、腕を振らずに走るが、それはエネルギー効率が高く、長距離を楽に走ることが出来る。

私も以前は、西洋式トレーニングをかなりやっていたが、身体に負担がかかり、どんどん身体の調子が悪くなり、膝や腰や背中や肩が壊れがちだったが、スポーツ選手だって、年齢が高くなると、かなり身体が壊れていることがほとんどで、引退後は普通の生活すら出来ない人が少なくない。
高齢になっても活躍する選手の多くは、負荷の少ないトレーニングを長時間やる日本流の選手が多いように思う。
狩猟民族は、働けるのは若い間だけで、年を取って働けなくなると居場所がなくなったのだと思われる。


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「日の光」
Kay


今の日本で、運動と言ったら、やっぱり西洋式のジョギングやウォーキング、筋トレ、腕立て伏せ、スクワットなどだ。
だが、そんなものは、まず、日本人に向いておらず、身体を痛め、苦痛でストレスが溜まる。
そんなものはいい加減にやめ、私のような、足踏み四股や腕振り運動をやれば健康になると思う。
西洋の足踏みと日本の足踏み四股の違いは、西洋の足踏みは、足を閉じて腕を振るが、足踏み四股は、肩幅に足を開き、腕は振らない。

腕振り運動に関しては、これは中国のものだが、私は、意外にも、正座の代替として良いものだと思っている。
かつての日本人は、毎日、何時間も正座をすることで腹筋や背筋が鍛えられ、運動など全くしなくても身体が強かったと、著名な解剖学者の養老孟司氏が著書に書かれていたが、その通りではないかと思う。
しかし、いまさら正座の生活に戻るのは無理だ。
だが、腕振り運動は、むしろ、正座よりやや強い、しかし、しんどくはない適度な負荷で腹筋や背筋を刺激し、また、仙骨の調整にもなるし、何より、肩甲骨を動かすことで、血行を良くし、心臓や肺の周辺の筋肉を柔らかくする。実に素晴らしい運動である。

今朝の記事では、引き寄せに最適なスローアルファー波の脳波を出せる、最も簡単な呼吸法の１つである、志賀一雅博士の「よかった・ありがとう」呼吸について、役に立つと思うことを書いた。
ところで、驚異的なスピード学習として注目されたスーパーラーニングなどでは、呼吸法と共に、単調な繰り返しが、脳波をアルファー波にすることを利用していた。
例えば、バッハなど、単調な繰り返しを特徴とするバロック音楽を聴くなどである。
ただ、今は、ソルフェジオ音楽や、ヘミシンク音楽といった、脳波をアルファー波にするヒーリング音が人気があり、効果がより確実と思える。

呼吸法とは別に、身体を使った手法にも有利な点があると思う。
たとえば、腕振り運動（甩手、スワイソウ）や、佐川幸義流四股（足踏み四股の一種）では、身体を健康にし、若返らせつつ、無心に反復することで、脳波を安定したアルファー波にすることが出来ると思う。
腕振り運動では、血行を良くする要でありながら、普段、あまり動かさない肩甲骨を十分に動かして、肺や心臓周辺の筋肉を柔らかくしつつ血行を良くし、また、腹筋、背筋に刺激を与えると共に、仙骨を調整し、高度な健康を実現する。さらに、スピリチュアルな効果も確実にあると思う。
そして、私は、ますます四股が好きになり、いつでもどこでも、時間があれば踏むことが多くなった。
気持ちが良く、足腰が強くなり、生命エネルギーが高まるようで、身体が軽く感じられるようになるからである。これは、かなりの快感である。
また、無心に数多くやることによる、思考を消すという最も重要な効果も高いと思う。


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「見習い天使」
Kay


腕振り運動や四股を100回や200回しか出来ないと言う人は、力が入り過ぎているのだと思う。
また、動きが大き過ぎる人も多いと思う。
楽々と1000回、2000回と続けられる、リラックスした、楽なやり方でやることが大切だ。

私は、呼吸法は、就寝時の「よかった・ありがとう」呼吸以外は、つい忘れがちになるが（あまり良いことではないが）、足踏み四股だけは、時間があったら立ち上がって行っている。
それで、身体が強く若く、美しくなるのだし、しかも気持ち良いので、やらない手はない。
１日のトータルで言えば、腕振り運動1000回以上、四股2000回以上と、四股の方が上回ってしまった感じがする。
ただ、呼吸法も、さっきも述べた通り、就寝時の「よかった・ありがとう」呼吸と、朝晩の深呼吸は欠かさないようにしている。

運動と言えば、スクワットや腹筋運動をイメージする人が多いが、あんなシンドイもの、続かないからやめなさいと言いたい気がする。
特に、腹筋運動は米軍ですら、身体にも心にも悪いので廃止していると聞く。
と言って、腹筋運動の代わりのプランクは、もう拷問以外の何物でもないように私には思える。

とはいえ、私は、スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動は散々やり、どれも毎日数百回とやったが、苦しいことを根性でやると、とにかくストレスになり、精神の健康が損なわれ、身体も壊れてしまった。
もちろん、スクワットや腕立て伏せが楽しくて、絶対毎日やりたいと感じるなら、是非やると良いと思う。

私が現在、毎日やってるのは、腕振り運動と足踏み四股（佐川幸義流四股）と深呼吸で、腕振り運動は正式には甩手（せいしゅ）、あるいは、スワイソウ（スワイショウ）なので、「甩手」「四股」「深呼吸」の「３S」となる。
特に、佐川流四股は気持ちが良く、いつでもどこでもやりたいと思う。
この四股を開発した、大東流合気柔術の達人、佐川幸義が「死ぬまで四股を踏める」と言っておられたそうだが、私もそう思う。

ところで、多くの人の腕振り運動や足踏み四股は、動作が大き過ぎると思う。それが、気持ち良さを感じられず、続かない原因ではないかと思う。
YouTubeで腕振り運動の動画を見ても、ほとんどが動きが大き過ぎると思う。特に、老人や運動が不得手そうな太った人が、まるで素振りのように大きく腕を振る様は、言っては悪いが、格好良くないので、真似したくない。
腕振り運動は、腕を後ろに振る際、手が身体の横を通過する時に少し力を入れる程度で良い。
つまり、振幅20cmか30cmでやってる感じであるが、惰性で50～60cm以上は振っているだろう。
気分的には、本当に振幅10cmも動かしていないような感覚である。
とにかく、動作をコンパクトにすることだ。
腕振り運動は筋トレではなく、目的は、肩甲骨を動かして血行を良くすることで、十分な回数を行うと腹筋、背筋、脚の筋肉も刺激されて強くなる。


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「妖精との邂逅」
Kay


四股も、相撲の四股のイメージが強いと、どうしても動きが大きくなる。
これも、YouTubeで見ると、まさに筋トレでもやっているようなものが多い。
だが私は、『月刊秘伝2022年3月号』で、佐川幸義から直接教わった人が、「ほとんどかかとの上げ下げ」と言い、「佐川先生の四股も、そんな感じだったのではないだろうか」とも言っているのを見て、それを参考に１年ほど研究したら、非常に気持ち良い四股になってきた。
実際には、足全体を床から浮かせるが、つま先は、ほとんど床から離れない。
また、つま先を床につけたままというのもありで、そこは自分が気持ち良いようにやれば良いだろう。

とにかくコンパクトに。
それでいて、やわらかく、リズミカルに。
それが、あらゆる運動のコツというか奥義であると思う。