ITスペシャリストが語る芸術

老後に不健康になる原因の全てが、若い頃の不摂生とは言いたくないが、ある程度の年齢になったら、食事の量や質に少しは気を配り、適度に運動をするようにすれば、それほど不健康になることはないと思われる。
運動と言ったら、YouTubeでトレーニング動画が沢山あるが、その多くが運動マニアや元運動選手みたいな人や、体力自慢をしたい人のものが多く、８割以上の動画が「やり過ぎ」としか思えない。
運動に関し、「過度」と「全くやらない」の両極端の人に別れると思う。
運動は気持ち良くやるもので、苦しい運動では続かない。
腕立て伏せなんて、必死で悶えながら多数回やるのではなく、完全な形で気持ち良く３回やれば素晴らしい効果があり、それで一生満足出来ると思う。
また、腕振り運動や、足踏み四股であれば、根気の問題だけで少しもシンドクはなく、それぞれ200回もやれば健康を保てると思う。

私は７月の最初あたりから、プランクに凝っているが、これが、YouTubeで言われるほど極端ではないが、予想以上の効果があった。
これだけやっていれば、20代の引き締まった身体でいられるような気がする。
私はプランクを１回に１分で始めたが、30秒でも良いし、10秒でも効果がある。
私は、１分のプランクを毎日５回やっていたが、元々腹は出ていないが、さらに引き締まり、太ももが明らかに細くなった。
そして、体幹が鍛えられ、階段を安定した姿勢で駆け上がれ、身軽になった。
基礎代謝も上がるらしく、体重減少が期待される（私は体重に興味がないので計っていないが）。
今月（９月）からは、私は午後10時頃に２分プランクで締めることにしているが、１分プランクを長くやっていると、２分はさほど辛くない。実際、２か月前は１分がややしんどかったと思うが、今は１分は楽々である。
今後、２分楽々＆３分を目指し、遠くなく、３分楽々＆４分を目指す。
プランクと言ったら、足を後ろに上げたり、横を向いたり、いろんな動きを組み合わせるものがYouTubeで紹介されているが、私はそんなものは全く興味がない。プランクは普通のプランクを確実に毎日やれば良いのであり、いろんな動きをしたければ別の運動で楽しくやれば良い。
変則的なプランクの多くは、効果や影響がきちんと検証されていないものが多く、効果がなかったり、悪い影響が出ることもあると思う。

身体に不調が出れば、私は個人的には井本邦昭氏の蒸しタオル療法で治している。
３年程前、個人的にはコロナワクチンのシェディングが原因と思っているが、肌が爬虫類の肌のようボロボロになったのが、１回で一部がツルツルになり、数日で大幅に改善したことを始め、その効果に驚いている。
腰痛で歩けなくなった人を１日で治したこともある。
全く個人的にだが、私はビタミンCと、この蒸しタオル療法で万病が治ると思っている。
ただ、教えてあげても、私がやってあげないとさっぱり続けられない人がいる。
これは、あくまで自分でやるものであり、親切な人がやってくれるものではない。
また、いくら効果があっても、治療のように思われたら薬事法に違反する恐れもある。

佐川幸義流四股は、やり方が正確には伝わっておらず、私は何年も研究して、やっと満足が出来る形になった。
しかし、ただ、足を左右に少し開いて足踏みをすれば十分に効果があると思う。
YouTubeで「四股1000」で検索し、参考にすれば良いと思う。

◆当記事と関連すると思われる書籍等のご案内◆
（１）たった５分で体が変わる　すごい熱刺激（井本邦昭）
（２）超訳甩手功（スワイショウ、うで振り）
（３）ビタミンC 1kg L-アスコルビン酸 粉末 塩素除去 パウダー 計量スプーン付き
（４）四股鍛錬で作る達人（松田哲博）


AIアート2107
「エンジェル・ハート」
Kay

幸福であるためには、健康であることがとても好ましい。
そして、特別な宿命を抱えている場合を除き、健康は手に入れ易い。
ところが、今、あまりに不健康な人が多いのは、学校やテレビが大きな原因だと思う。
ほとんど、あらゆることにおいて、学校やテレビによって、間違った、不幸の原因になる知識や観念を叩き込まれるというのが、残念であるが、事実であるように思う。

健康には、まず、食事であるが、これに関しては、『バガヴァッド・ギーター』のクリシュナ神と、スウェーデンの偉人エマニュエル・スウェーデンボルグ（スウェーデンボリ）が、適切に述べている。
「食べ過ぎてはいけない。だが、少食過ぎてもいけない」（『バガヴァッド・ギーター』）
「満腹するまで食べて自分を甘やかすな」（エマニュエル・スウェーデンボルグ）
後は、馬鹿でもない限り、極端に悪いものばかり食べないだろうが、人間を含め、現代科学など及びもつかないほど、生物の身体は恐ろしく高機能で、多少の食事の欠点は補ってくれる。
世界には、挽いたトウモロコシの粉しか食べないとか、１種類の芋しか食べないが健康で長寿な民族もいる。
また、どうしても食事が悪ければ、身体が教えてくれる。

次に運動であるが、学校やテレビ、最近ではSNSも加担し、悲しいまでにおかしな（身体を悪くしそうな）運動の情報が多い。
運動といえば、トレーニングウェアを着て、ジョギングやウォーキングをするとか、器具を使って筋トレするとかをイメージする人が多い。
こういったものが続くのは、ほとんどが、学生の時にスポーツ部でそんな運動をしていた者で、そうであっても、中年以降はなかなか続かない。
運動というのは、１年365日を永遠に続けることが大切である。
週に２～３日、運動するという人もいるが、その運動が楽しいなら良いが、そうでないなら、運動する日を負担に感じ、いずれやらなくなる。
たとえば、忙しくて出来なかったと言い訳をしてやらないことが数回続くと、ずっとやらなくなる。
また、運動を毎日やる場合でも週数回やる場合でも、楽しくない運動（大抵、キツい運動）であれば、運動したくない身体が、腰の痛みや体調不良を起こして、運動出来ないようにするのである。身体というか、脳は、そんなことをするものだ。

部屋の中で、腕立て伏せや腹筋運動やスクワットをするのも続かない場合が圧倒的に多い。
たとえばスクワットであれば、腕を胸の前で交差させて、あるいは、腕を前に真っすぐ伸ばし、背筋を伸ばして、膝が床と水平になるまでしっかり曲げ・・・そんなシンドくて面白くない苦行のような運動を続けられる人は少ないし、根性でやっていても、所詮、楽しくはなく、嫌々やることになるし、そうであれば、腰や脚が痛くなったりで、やらなくなる。
かと思えば、「スクワットはこれでいいのです」と、極めて小さな振幅のスクワットを奨める動画があったが、見ていると、普通のスクワットの振幅を小さくしてセカセカとやるだけで、そんなものを真似しても、面白くないし、やはり、身体を痛めたりで、結局、やらなくなるだろう。

私は、以前から、腕振り運動と、佐川流（大東流合気柔術流）四股を勧めているが、これらですら「なんでここまで歪めてしまうのだ」あるいは「こんな余計なことを付け加えるのだ」と思うようなやり方を教える者が多いのである。
それも、一目見たら、ちゃらんぽらんな馬鹿と分かるようなユーチューバーばかりでなく、一応、本格的に教えているようなトレーナーなどにも、そんなことを教える者が多いのである。
本当に優れた身体の使い方が出来る古武術家のユーチューブ動画もあるが、高度な技を披露したり、訳の分からない理論（笑）を言うだけで、一般人が取り組める鍛錬にはほとんど触れないものが多い（そこは道場に来れば有料で指導するということだろう）。

それで、結局、当たり前に考えて分かることだが、良い運動というのは、狩猟の動作なのである。
人類は、何十万年も狩猟をして生きており、基本的な身体の構造を決めるDNAは数千年では変化しないので、人間の身体は、相変わらず狩猟用途に出来ている。
農耕作業で、腰が痛くなったりなど、身体を痛めることが多いのは、所詮、農耕は、歴史的に見れば、ごく最近始まったもので、人間の身体に合っていない（それを回避する知恵はかなり出ている）。
よって、狩猟で行う身体の動きを運動として行えば、身体は最も発達し、精神にも良い影響があり、また、機能性の高さが美しさとして現れるようになっている。
つまり、狩猟に適した身体が最も美しいのである。
今後は、それを具体的に行う話をしようと思う。

健康とは、病気ではなく、加えて、気力があることだ。
人間は、少なくとも、100歳くらいまでは強健だし、120歳くらいまでは健康でいられると思う。
さらに、人間の潜在的な能力を使えば、今までのところ、希にしか現れないが、トラインの著書にあるように、80歳を超えて25歳以上には見えない女性や、日本の長南年恵のように、43歳で死ぬまで少女に見える（現代風のメイクをしているわけではないので、当時の二十歳は現在ではオバサンに見えるが）のが普通になると思う。そんな人は、未開地には結構いるらしい。
文明的な常識には弊害もある。
昔のエスキモーは、トナカイの生肉しか食べないのに健康だったが、栄養学の常識が導入されたら、そんな食生活をする人達が病気になって早死にしたという話がある。
だが、今でも、世界には、粉にしたトウモロコシ以外のものは食べないとか、一種類の山芋しか食べないのに、長寿で健康な民族がいる。
また、脚を折っても元気に走り回る民族があるが、彼らは、脚が折れたら走れないという文明的な常識がない…つまり、脚が折れたら走れないことを知らないだけで、そのようなことが可能らしい。
暗示療法で有名なエミール・クーエの診療所に、歩くことが出来ずに担ぎ込まれた患者が、10分後には元気に走り回っていたというのも、クーエの暗示療法で、文明的常識の一部を消去したのかもしれない。

とはいえ、我々日本人が、じゃあ、何を食べても良いのだと偏食すれば、健康を害する危険が高い。
我々は、学校やテレビに、文明的常識を強力に叩き込まれている、つまり、洗脳されているからだ。

まあ、最初から、文明的常識の洗脳を脱して、仙人や天狗みたいになるのは難しいが、ちょっとしたところから、洗脳を脱するのが良い方法だ。
例えば、我々は、心身を健康で強くするためには、「効く」運動が必要と思い込んでいる。
「効く」とは、「苦しい」「辛い」「シンドい」「顔を歪めることになる」「息が上がる」「ヘトヘトになる」「限界まで追い込む」といった、アホらしいことだ。

健康になり、仙人的にすらなれる運動は、楽で気持ち良い運動だ。
ただし、毎日、それなりの時間行い、１年365日、死ぬまで続ける必要があるが、楽で気持ち良いのだから、努力、忍耐、克己などは必要ない。
私が知る範囲では、最も良い運動は腕振り運動だ。
自然に立ち、両腕をまっすぐにして後ろに振るだけだ。
力を抜いて正しくやれば、何百回やろうと疲れることはない。
ただ、YouTube動画では、力んで腕振り運動をやっている間違ったものが多い。
私は、３か月くらい前から、スマートウォッチでカロリー消費を記録しているが、腕振り運動は、力を抜いてやっていても、意外なほどカロリー消費が大きい。
腕振り運動を2000回と言ったら「ええ！そんなに多く！」と思う人がいるが、そんな人はやはり、「運動は力を入れてやるもの」という洗脳（あるいは偏見）があるのだ。
座って何もしない時間があれば、すぐに立ち上がって腕振り運動をやれば、ダイエットのみならず、健康を超えて強健になると思う。

もう１つ、私が注目している運動は、大東流合気柔術の佐川幸義が開発した佐川流四股だが、これは、一定したやり方はないのだと思う。
しかし、難しいものではなく、言うなれば、ただの足踏みである。
両足を肩幅か、それより少し広く開き、片足ずつ少し上げ、静かに降ろすという動作を繰り返すだけだ。
これも、軽い運動なので、数百回程度、何でもないはずだが、シンドいと感じるなら、楽に出来るよう工夫すると良いと思う。
ただ、佐川流四股は、健康のためと言うより、武術の鍛錬で、これを長時間かつ長期間行うことで恐ろしい強さが備わるもののようだ。
この運動のカロリー消費は、割と低く、ダイエットには向かないと思うが、そうではない。
足腰のインナーマッスルが鍛えられるという報告があり、基礎代謝が高くなって瘦せ易くなると思われる。
また、狂言の足運びに通じるように思われ、床上をスルスルと滑るように高速で移動出来るようになると感じる。
佐川流四股に近い四股をやっていた昔の力士の強豪は、やはり、土俵上をスルスルと滑らかに動き、しかも足腰は盤石であったという。
佐川流四股は、床や畳がギシギシいうように乱暴にやるのは間違いで、足は少し上げれば良く、踵だけ上げ、つま先はほとんど床についたままでも構わないほどだ。
腕振り運動に役立つ書籍を２冊（上段２冊）、佐川流四股について書かれた本を２冊（下段２冊）紹介しておく。
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病は気からという言葉があることはご存じと思う。
これは、病気というものは、心が原因で起こるという意味だと言って良いだろう。
西洋医学でも、病気の原因に心が関与すると考える医者は多いと思うし、むしろ、全くそう思わない医者がいたら、私はその医者は怖いと思う。
「心身医学の父」と呼ばれるドイツの医師、ゲオルク・グロデックや、NLP（神経言語プログラミング）の共同創始者であるリチャード・バンドラーは、著書の中で、「全ての病気は心因性と決めつけている」と述べ、いかなる病気も、例外なく、心が原因で起こると断言している。
また、「魔法を使って治している」とまで言われた天才精神科医ミルトン・エリクソンは、精神科医ではあるが、彼の治療を受けた多くの患者が、精神の病と同時に、肉体の悪いところまで治ってしまった。
フランスの心理学者エミール・クーエもまた、暗示療法だけで驚異的な治療を行っており、例えば、歩くことも出来ずに、クーエの治療院に担ぎ込まれた患者が、クーエの暗示療法を受け、10分後には元気に走り回っていたという。

このように、心を癒す名人がいれば、身体の病気を治してしまうのかもしれないが、逆に、身体を調整することで、身体と心を治す療法というものも存在する。
上に挙げた、 ゲオルク・グロデックも、精神療法と共に、マッサージを治療に活用していたが、驚異的な治療成果を誇る整体師や独特な療法を行う治療法の話もよくあると思う。ただし、中には怪しいものもあるので、注意しなければならないのであるが。

ところで、世界的な画家である横尾忠則さんの本で見た覚えがあるが、横尾さんが相当、身体を悪くしていた時、仙道の世界の大物である早島正雄さんに治療を依頼し、やや荒療治なところもあったらしいが、見事に回復したらしい。
私は、二十歳そこそこの時、この早島正雄さんの著書『洗心術入門』で、初めて腕振り運動（スワイソウ）を知り、それ以来、なんだかんだで、この腕振り運動を継続し、特に近年は熱心に行うようになった。これが、私が現在、極めて健康体であることの要因の１つになっていると思う。
そして、私は最近、簡単に運命を良くしたければ、笑顔とガッツポーズ、それに、舌出しを薦めているが、その中の「笑顔」に関し、沢山ある早島正雄さんの著書の中に（どの本だったか覚えていない）、こんな話が載っていたことを思い出した。
辛い状況の時に、なかなか笑顔になれない人も多いかもしれないが（それでも笑えと言いたいが）、そんな人のために良いと思われる方法であるのでご紹介する。
それは簡単なことで、人差し指と親指で口角（口の両わき。上唇と下唇の接合部）を軽く押さえ（右手の場合、口角の左側を人差し指、右側を親指で押さえる）、ぐっと上に上げる。
両方の口角が上がっている顔の人は、いつも笑顔に見え、好感度が高い場合が多いが、実際、口角が上がっている人は、明るく、そして、運が良い人が多いと感じる。
そんな「口角が上がった顔」を。自分の手で作ると、あら不思議、人に好かれ、運勢も良くなるのである。
すると、いずれ、自分で笑えるようになり、自然に口角も上がり、運勢が良くなり、引き寄せが自然に出来るようになる。
辛いことが多く、なかなか笑顔になれない人は、試してみてはどうだろうか？

健康になるための方法が書かれた本を見ると、それぞれの本には、「身体を温めろ」「首を温めろ｣「首のコリを取れ」「少食になれ」「菜食になれ」「肉食になれ」「炭水化物を食べるな」「腸内環境を整えよ」「仙骨を調整しろ」「自己暗示を使え」・・・など、それぞれの著者達が全然違うことを書いている。
それどころか、１人の著者が、本によって違うことを書いていることすらある。
そして、どれも、それなりに正しいのだ。

それで、分かるはずなのである。
方法そのものは、それほど大事なことではないのだ。
せいぜいが、「イワシの頭も信心」・・・つまり、信じれば良いのだ。

ある先生のところに行けば、「少食にしなければ病気は治りません」と言われ、青汁ばっかり飲まされるが、別の先生のところでは、「炭水化物が諸悪の根源。その他は何を食べても構わない」と言われ、ご飯、パン、ケーキは一切駄目。
さらに別の先生のところでは、「食べ物の制限一切不要。運動の必要もなし。ただ仙骨だけを調整しなければならない」と言われて、変な台に乗っけられて、ガチャンって振動を与えられて終わり。
そして、どの先生の本でも、「他のやり方で駄目だった患者達が、みんな見る見る回復した」と書かれている。
それもまた本当のことなのだろう。

つまり、方法自体に、どれも違いはなく、どれも同じ・・・つまり、どれもやらなくて良いのである。
しかし、こう言うと、「では、どうすれば私の病気は治るのでしょう？」と、まだ、「方法」を聞いてくる。
方法を求める限り、いつまでも治らないだろう。

方法というのは理屈である。
納得してやりたいと思うなら、どれでもやれば良いと思う。
どれも変わらないのだから。
後は、感情の問題なのである。
何をしても構わないが、それで感情がクリアになれば病気は治り、健康になるのである。
あるいは、経済的な病気である貧乏が治り、豊かになるのである。
それを自主的に解明するために、身体や経済の病気になるのだ。

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