ITスペシャリストが語る芸術

私は、昨日も、四股（ナンバ四股。佐川流四股。コンパクトな足踏み）をトータル２時間程度踏んでいたが、まあ、四股でなくても、何でも良いと言えば何でも良いのである。
だが、この四股にしろ、腕振り運動にしろ、これらほど絶妙な運動も考え難い。
つまり、その気になれば、誰でも、何時間でも続けられ、長時間やれば、それなりに疲労を感じて充実感がある。ただ、丁寧にやらないと気力が充実せず、逆に、続かない。
また、長時間やっても、身体に余計な負荷がかからないので身体を痛めないどころか、身体の細かいところまで調整されて健康になり、生命力が増して若くなりつつ、自然に強くなる。
それが基本であるが、後は、個人的な目的によって効果は異なってくる。
相撲の四股とは違うと言っても、昔の、力士がもっと強かった時代の四股は、実は佐川流四股に近かったのではないかと言う専門家もいる。
私は、明治時代以前の相撲の四股は、おそらく、佐川流と同じだったと思う。
よって、武術的鍛練を志す者なら、佐川流四股を毎日長時間やれば、特に足腰が強くなり、武術・武道の基本は足腰であるから、この四股で達人のように強くなる。
あるいは、美しくなることが目的なら、自分の思い描くヒーローやヒロインのような、あるいは、モデルのような身体になる。
他の美容的運動の指導者もよく言うが、脚が長くなるといったことも実際に起こると思う。特に、美容運動の専門家には、イメージ通りの身体や、あるいは、顔になると断言する人もいて、そんな人の教室は流行っていて実績が出ていたりする。
そして、実は、身体を変えられるなら、世界の全てを変えられる。まあ、これについては、そんなものだ程度にしておく。

ところで、肝心なことだと思うが、どのくらいの期間で願う変化が起こるかだが、一瞬だ。
「一瞬で体形が変わるかい！」と言いたい向きもあろうが、逆に言えば、一瞬で変わらなければ困るのである。
まあ、穏やかな言い方をすれば、「変わったつもり」ということなのだろうが、それでガッカリしてはならない。
だって、本当に「変わったつもり」になれば、物質的にそうなったように気分が良いのだからだ。
これもまた、逆に言わせてもらうが、物質的にそうなったように気分が良くないと、物質的にそうならない。
そして、時間というのは幻想なのだから、なってしまえば、一瞬でなったとしか思えない。
頭の中だけで・・・つまり、イメージだけで「なったつもり」になるのは、コツを掴めば出来るのかもしれないが、そんなコツを掴むのは難しいかもしれない。
物凄い困難を経験した人や、極めて勘の良い人なら、そんなコツを掴めることがあるかもしれないが、そんな人は少ないかもしれない。
だが、四股や腕振り運動をやりながらだと、その気になり易い。
と言っても、四股や腕振り運動をしながらイメージングするわけではない。
あくまで、丁寧に四股や腕振り運動を行うのである。それで無に近付いた時には、楽々、なったつもりと言うか、なったと思うだろう。慣れてくれば、なったとしか思えないようになる。
まずは、淡々と丁寧にやれば良いのだと思う。

私は、昨日から、時間があればふらふらとでも立ち上がり（少々疲れていることもある）、今朝も書いたナンバ四股を踏んでいる。
出来る限り、１時間でも２時間でも。
とはいえ、ナンバ四股は歩くよりも軽い運動だ。
今どきの人は、２時間も歩けば脚が棒になるといった感じと思うが、ナンバ四股なら、１時間、２時間と踏んでも「シンドいなあ」とは思うだろうが、それほどキツくはないのではないかと思う。
それに、シンドければ、意図的に楽な踏み方をしても良い。
踏んでいれば、ヒーロー体形、モデル体形に近付くし、インナーマッスルと体幹が鍛えられて動きが妖精のように軽やかになるし、足腰も強くなり、武道の達人のような身体になれるのだから、少しくらいの辛さは我慢しても良いのではないか。
そして・・・
粘って踏んでいたら、奇妙な・・・と言うべきか、不思議な精神状態になってくる。
それが、フローとかゾーンと言われるものかもしれないし、至高体験とか太洋感情というものかもしれない。
ランナーズハイと同じ、あるいは、似たものかもしれない。
ここでは、とりあえず、超越意識の状態と言っておく。
そうなると、エネルギーに満ち、身体の疲れが低減され（あるいは消え）、四股を踏むのも気持ち良くなってくる。
そんな状態を度々経験すると、これが不思議なことに、日常で何でもうまくいくようになる。願わずとも幸運に恵まれる。
これに関し、あるインドの聖者がうまいことを言っていた。
この世が海の表面だとすれば、超越意識状態とは海の深い場所だ。
海の深い場所（超越意識状態）に慣れた者にとっては、海の表面（この世）でのことはあまりに簡単なので、自分では何もしていないと思っていても、自動的にうまくいってしまうのだ。
もし、何か願いがあり、その願いは既に叶ったと思っていたら、急速にその通りになる。
あるいは、そのままの形でなくても、もっと良いようになる。例えば実例で言えば、可愛い女子高生を彼女にしていると思っていた馬鹿な男（笑）がいたが、女子高生よりずっと可愛い女子大生の彼女が出来た。賢い女子大生なので、話してて面白く、一緒にいろいろ楽しいことが出来るらしい。

まあ、とりあえず、美と健康のために、ナンバ四股、あるいは、腕振り運動を淡々と行うと、がっかりすることはないだろう。
これで、モデル体形、ヒーロー体形になると決めたらそうなるし、脚だって長くなると決めたら長くなる。
私は、これから、ナンバ四股だけを、気持ちとしては、毎日、死ぬまでやろうと思う。
まあ、上体に関しては、短刀の木刀を、左右10回ずつくらい振ろうと思う。ペンライトを振るみたいで楽しいからね（笑）。

『人生を変える魔法の物語（原題：The Magic Story）』に、こんな感動的な言葉がある。

プラスの自分に不可能はない。世界は自分のものだ。自分の王国だ。何ものも彼を恐れさせることはない。何ものも彼を止めることはできない。彼が人に何かをお願いすることはない。単に要求するだけだ。
彼は支配者であり、ひざまずくことはない。彼の要求は絶対だ。彼の態度を前にして、敵対者は逃げだしていく。彼は山のように高く、大河のように豊かである。そして平原をゆくように、何の困難もなく進んでいくのだ。

※このKindle書籍は現在、販売を中止しているようである。紙の書籍は『マジック・ストーリー』で、こちらも絶版である。

ここで、「プラスの自分」と表現されているのは、「本当の自分」「真の自分」「魂」、そんな意味に捉えて良いだろう。
そして、「プラスの自分」に、夢の中で上のように言われた、この物語の主人公は、目覚めた時、既に「プラスの自分」になっていたのだ。

では、我々はどうすれば「プラスの自分」になれるのか？
難しくはない。
中今（今この瞬間）に生きれば良いだけである。
いや、そもそも、中今に生きているのが「プラスの自分」である。
中今に生きるには、今やっていること、今見ているものに全力で集中するのだ。
かといって、顔を真っ赤にして必死でやるのではない。
何も考えず・・・即ち、優劣の判断や好き嫌いの区別をせずに行い、見るのである。

中今に生きる簡単な練習法は、密教でよく行われているが、歩いている時、心で「歩いている、歩いている」と唱えて、歩くことに集中することである。
食べている時なら、「食べている、食べている」だ。
そして、もっと良い方法が、腕振り運動をすることだ。
腕振り運動には、中今に入ることに関しても、大きなメリットがある。
「腕振り運動をしている。腕振り運動をしている」と唱えるより、もっと自然に中今に入れる方法があるのである。
腕振り運動は、元々、数を数えるものであり、それはそのまま数える。
そして・・・丁寧にやることを心掛けるのだ。
中今の秘儀とは「丁寧」なのだ。
人は、丁寧にものごとを行う時、自ずと中今になるのだ。
「真面目に」とか「真剣に」でも良いのだが、「丁寧に」の方が愛がある。
たとえば、子猫や愛しい少女を撫でる時のことを考えたら、「真面目に」「真剣に」より、「丁寧に」という方がぴったりくるはずである。
中今は愛なのだ。
丁寧に腕振り運動を行えば、自ずと中今になり、「プラスの自分」になるだろう。
尚、私の場合は、佐川幸義流四股を若干改造した「ナンバ四股」で中今に入ると同時に足腰を鍛え、身体を磨き上げている。
ナンバ四股とは、単に、足を平行に（つま先の方向を真ん前に）して、手を膝につけて行う足踏みで、足を降ろす時、つま先からそっと降ろすというだけのものである。
これを30分とか１時間行う。もちろん、１分でもやらないよりはマシである。これで、私のように美しい身体になるのであるが、これを「丁寧に」行うことで、中今に入る術を徐々に得ていくのである。
もちろん、腕振り運動も同じなので、好みに合う方でやれば良く、両方ならさらに良いのである。

心を活性化させると、元気になり、身体の調子も良くなって、病気や怪我が治るのが速くなり、そして、運気も良くなって、すぐに思いもかけない良いことが起こる。
まあ、そうだろうな・・・と、これ自体は納得出来るのではないかと思うが、問題は、どうすれば心を活性化させることが出来るかだ。
偶然に良いことがあったり、元気付けるのが上手い人に励ましてもらえば、願い通り、心は活性化するが、運まかせ、人まかせではいけないだろう。
しかし、自分で意図的にやるのも、そう難しくはない。
わざと元気そうにすれば良いのであるが、最も効果的なのは、わざと元気に食事をすることだ。
多めに食べ物を口に入れ、力強く噛み、飲み込んだら、すぐにまたほお張る。それをテンポ良くリズミカルにやれば、自然に元気になる。
他にも、わざと元気に、いつもより速く歩くことも効果的だ。
いずれも、笑顔があればさらに良い。

身体を速く動かすと、脳の原始的な部分が活性化し、思考が消えるのだから、元気が出ないはずがない。
昔から、身体を動かせばすっきりするとはよく言うが、大切なことは、速く動くことなのである。
筋トレを速く行っても効果はあるが、それでは身体を痛めてしまう危険があるし、負荷が大きく、かえって疲れて元気がなくなる。
そこで、最も良いのは、腕振り運動を高速に行うことだ。
まず、普通の速さで腕振り運動を行い、調子が出たところで、普段より少し速くし、さらに、無理のない範囲まで速くしていく。
慣れれば、かなり速く行えるようになるが、無理な速さにしてはならない。
これにより、すぐさま元気になり、身体の悪い部分が癒され、良いことが起き、アイデアが湧き、普通の腕振り運動で1kgダイエットするところで2kg以上ダイエット出来る。
仙道では、気が巡ると、身体が癒され、運気が上がると言うが、気の流れとはつまるところ血液の流れである。あるいは、気は血液に乗って流れるのであるから、血流が悪くて気の流れが良いはずがなく、逆に、血流が良ければ気の流れも良い。
腕振り運動は、元々、肩甲骨をほぐし、心臓や肺の周辺の筋肉を柔らかくして血流を良くするのであるから、気の流れも当然良くなる。
よって、腕振り運動の速さを上げれば、気の流れも良くなるのは道理である。

腕振り運動だけでなく、ナンバ四股も高速にやれば、心身の活性化に素晴らしい効果がある。
ナンバ四股とほぼ同じものである、佐川流四股を開発した佐川幸義氏は、自分が四股を踏むところはほとんど人に見せなかったらしいが、実は、相当高速に行っていたことは間違いないらしい。
ナンバ四股は、足を肩幅に開き、手を膝に付けて行う足踏みである。私の感覚では、つま先を真っすぐ前に向け、足を平行にして行うと、最も効果がある。
足はあまり高く上げず（数センチからせいざい十数センチ）、足を下ろす時はそっと下ろし、せいぜい「トントン」といった感じで足踏みをする。私の場合は、足を下ろす音もしない。妖精に近付いたからね。

健康であることは疑いもなく良いことだし、さらに、若々しい身体であればもっと良いのである。
まあ、いろいろ好みがあるだろうが、私は、マッチョな身体には全く興味がなく、それよりも、妖精のような、美しくすらりとした身軽な身体が好ましいと思う。
そんな身体を作るためには、ある程度の運動は必要だが、運動と言えば、多くの人が、良いと思っている運動は、
・短時間で済む。１日１分とか、せいぜいが５分。
・ある程度はきつくて苦しい。いわゆる「効く」運動。
であると思う。
しかし、現実は、そんな短時間の運動では効果はなく、かといって、「効く」運動をそれなりの時間、毎日続けることは非常に難しい。
運動というのは、１年365日、毎日、長期間続けてこそ、素晴らしい効果がある。
「筋トレは週２日程度に抑える」と言う人もいるが、私が考える理想の身体作りに筋トレは必要ないし、週２～３日に抑えないといけないようなキツイ運動は、身体を壊すリスクが高く、やはり、必要ないと私は思う。
妖精のようなエレガント（優雅）な身体を作るには、軽い楽な運動を、すき間時間を見つけて出来るだけ多く、毎日やることだ。
そもそも、一番良い運動は、立っていることである。
なるべく座らず、良い姿勢で立っていれば、それで十分な運動である。尚、良い姿勢とは、学校や軍隊の「きをつけ」、つまり、直立不動では「ない」。
ごく自然にすっと立っていれば良いが、自分が美しいと思うポーズで立てば、さらに良い。
とはいえ、自然にすっと立っているのが最も美しく、良いモデルは、そんな立ち方をするものだ。

若々しく美しい・・・エレガントなプロポーションや身体の動きには、ある程度の強さが必要だ。
そのための最強の運動は、合気柔術式の四股だと私は思う。
これは、相撲の四股とかなり異なり、足踏みと表現した方が当を得ている。
肩幅程度に足を開き、数センチから、高くてもせいぜい十数センチ足を上げる脚踏みを繰り返す。
私が長くやっていて、最も効果的なやり方は次の通り。
・つま先は真っすぐ前に向ける。つまり、足は平行で、内股でも外股でもない。
・手は膝に軽く当てる。
・足を下ろす時は、そっと下ろす。
私は、長くやっているうちに、木の床や畳の上でやっても、ほとんど音がしなくなった。
手を膝に沿えるのは、古武術の特徴的な動きである「ナンバ」を自然に行うためだ。「ナンバ」の説明は複雑になるので、興味があれば、下の書籍を参照願う。
これにより、体幹とインナーマッスルが鍛えられ、効率とバランスの良い、しなやかな動きが出来るようになる、まさに、魔法の運動だ。
※四股については、『四股鍛錬で作る達人』が参考になるが、あまり詳しく知らなくても良いと思う。

もちろん、腕振り運動で、肩甲骨とその周辺の筋肉をほぐし、血行を良くし、心肺の負担を減らせば、万能の健康効果があり、姿勢も体形も美しくなる。
私は、運動は、上の「ナンバ四股」と腕振り運動だけで十分と思う（実際は、片方でも十分だ）。
私の場合、１日で、腕振り運動、四股、いずれも千回以上ずつやっているが、それでヘトヘトに疲れることはなく、むしろ、気持ちも気分も良く、何より、これで、妖精のような、美しく、軽々とした、エレガントな身体になると思えば、楽しくてやる気が出る。
そして、いつも言う通り、
「四股と腕振り運動をしているのだから、〇〇のように格好良くならないとおかしい」
と力強く宣言せよ。それで、効果百倍と思え。
〇〇は、例えば、「妖精」「初音ミク」「カイト（青年型ボーカロイド）」「キャシャーン（キャシャーンSins）」「モデル」「17歳」などで、自分が気に入っているものなら何でも良い。
昨年のマジカルミライの時の、ナンバ四股を始める前の私の写真は「Kay Twitterプロフィール」にあるが、今年は美しくなっているので、今年のマジカルミライの時には、また撮影しようと思う。

後、私が、楽しくて気に入っている運動は、短刀（木刀）の素振りだ。これは、自分で調べたり工夫してやると、実に奥が深い。