ITスペシャリストが語る芸術

今朝、極論すれば、健康は血行が全てと書いたが、外れてはいないと思う。
昔、仙道家の高藤総一郎さんの本で、仙人になる修行みたいなものをよく見たが、その内容は、単純な運動を、数百回繰り返すというものが多かったと思う。
たとえば、腰を前後に動かすとか、腹を凹凸させるとか、肛門を引き締めたり緩めたりなどである。
逆に言えば、特に歳を取って健康を損なう人は、とにかく、座ってばかり、寝転んでばかりで動かないのである。
それで言えば、立っているだけでも、脚だけでなく、体幹やその他の筋肉を使うし、特にソファーに座ったり、寝転んでいるのとは比較にならないほど血行が促進されると思う。
実際、イギリスの特殊部隊の教官だったかの人のトレーニングの本にも、家の中でも、なるべく立っているようにという指示があったことを憶えている。
それなら、立って腕振り運動をしたり、足踏み四股をするメリットの大きさは計り知れない。
若い人も含め、スポーツをする時はそれなりにやるが、普段はだらけている人は、肥満していたあり、故障し易い人が多いような気がする、
逆に、普段の生活の中の動作をトレーニング化している人に、息の長い一流選手が多いように思う。
たとえば、陸上短距離ランナーの中には、普段歩く時も、やや膝を高く上げて歩くことを心がけていたり、格闘家の中には、野球ボールを持ち歩いて、いつも握って握力を鍛えたりとかである。
なるべく座らず、腕振り運動をするといった積み重ねが、中年以降の若さや、老後の健康を支えると思う。

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「優美」
Kay

病気・疾患の原因、あるいは、それらが自然治癒しない原因の多くは血行の悪さだと思う。
言い換えれば、血行を高めれば、病気・疾患は回復したり、改善する。
いくら医学的治療を施しても、血行を改善させないから治らないということが多いのではないかと思う。

腕振り運動で難病が治ったという話の全部が本当というわけではないかもしれないが、実際に治ったものも多いと思う。
そして、腕振り運動でなぜ治ったのかというと、神秘的な理由や未知の理由もあるのかもしれないが、実際は、数多くの反復運動を行うことで血行が改善するからであると思う。

新型コロナが流行した2020年頃、私は、新型コロナウイルスに感染しなかったし、ワクチンも打たなかったが、流行した帯状疱疹の強い症状が現れ、長期に渡って苦しんだが、井本邦昭氏（整体師・医学博士）の『すごい熱刺激』に書かれている通り、熱めの蒸しタオルを、夜寝る前に肌に当てると、起きたら肌がツルツルになっていた（変色は残っていた）。
さらに、蒸しタオル療法を続けることで、長年苦しんでいた、肌のアレルギーの部分も改善していき、やがて完治した。再発することもあったが、その都度の対処で即座に軽減し、今は、ほぼ再発しない。

ずっと以前、私はメニエール病になり、立つことも出来なくなった。この病気になったことを公開した大金持ちの大物ミュージシャンらが、おそらく大金をかけて治療して治っていないが、私はビタミンC大量摂取と腕振り運動で治した（病院治療は早期にやめている）。
ビタミンCは大量に買っても安価だし（原粉末なら1Kgでも千円強）、蒸しタオルはタオル代と電子レンジの電気代だけだ。
それだけで治った。
これはまぎれもない事実である。

血行を高める運動は、負荷が軽いものが良く、回数だけは多くする必要がある。
関英男博士が腕振り運動について、病気治療の目的なら毎日２千回と著書に書いていたが、博士は健康な時も毎朝２千回やり、90歳を過ぎても元気に海外を飛び回り、論文を取り寄せて研究を続けていたようだ。
スクワットのような運動も、当然血行を高める部分はあるが、筋肉が血管を圧迫することで、かえって血行を悪くする恐れもあると思う。ましてや、自重以上の負荷をかけた場合はそうだと思う。
佐川幸義流の足踏み四股は、負荷が小さく、数多くやることが大切で、やはり血行を高める効果が大きいのだろう。意識的に、負荷をなるべく小さくするようやった方が良いと思う。
佐川幸義流四股とか言いながら、腰を落とし、強く踏むという、血行が悪くなりそうなやり方でやっている人のYouTube動画を見たことがある。
佐川幸義流四股は、腰を落とさず、つま先からそっと下ろすことが大切で、つま先もほとんど上げる必要はないと思われる。
尚、佐川幸義流四股は、血行を高める以外にも非常に優れた効果があると思う。
佐川幸義流四股の正しいやり方は、YouTubeで

佐川合気実験室・佐久間錦二「佐川幸義宗範が見せた相撲技の応用技法」

で検索していただきたい。

気功運動が効果があることはよく知られているが、それは気功で言う「気の巡りを良くする」からはなく、やはり「血行を良くする」からであると思う。
また、気功やヨガの運動にも、必ずしも血行を良くしないものもあるかもしれない。
結局のところ、身体に良い運動は肩回しだと言われることもあるし、私もそう思うこともあるが、これも力強くやるのではなく、手は下に下ろして力を抜いて行うことが大切なのだと思う。それでこそ血行が良くなる。
ウォーキングは当然身体に良いが、トレーニングのつもりで、力強く、速く、また、あまりに長時間やれば、かえって血行を阻害し、身体に悪いかもしれない。
特に、ウォーキングマシンは負荷が強いので、気をつけてやらないといけないと思うし、個人的には使いたくない。

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AIアート3373
「水に還る」
Kay

私は、大学入学の時、学部の先輩との交流会のような場で、「二十歳を過ぎたら、放っておいたら体力が下がっていく」と言われたのを憶えている。
昔は、体力がピークなのは男性は高校時代、女性は中学時代と言われることがあったが、今は、

・心肺持久力：20歳前後
・筋持久力：20代後半から30代前半
・瞬発力・反応速度：10代後半から20代前半
・筋力：20代後半から30代半ば

と言われ、特に握力は、男性で30代後半、女性で40代前半と高齢である。
握力のピークの年齢がなぜ高いかは、日常で物を掴む動作をする機会が多いことが関係すると大学の体育の授業で聞いた覚えがある。
つまり、全力を出さなくても、なるべく力を使えば体力を向上させたり保ったり出来るのかもしれない。

手軽に出来る運動としてスクワットを勧め人がやたら多く、高齢者に対しても「スクワットさえやればいい」みたいなことを言う人もいるが、若いうちや全身をくまなく鍛えている場合を除き、スクワットを過度にやると膝や腰を痛めるし、高齢になると少ない回数でも身体を痛める危険があると思われる。
また、スクワットではふくらはぎを鍛えられないので、スクワットは毎日何百回もしていても、ふくらはぎの肉離れを起こす人もいるし、むしろ、スクワットでアンバランスに鍛えるからそうなり易いのかもしれない。

アメリカの海兵隊では、体力テストで、「懸垂」「腕立て伏せ」「３マイル（約4.8km）走」「プランク」とあるが、年齢別に基準があり、ピークの年齢は、

・懸垂：男性で21歳から35歳。女性で26歳から30歳。
・腕立て伏せ：男性で21歳から25歳。女性で26歳から30歳。
・３マイル走：男女共17歳から40歳。

である。
プランクに関しては、陸海空軍では性別・年齢別の基準があるが、海兵隊では、性別・年齢別の基準がない。
（海軍でも、必ずしも男性の基準が高くない）
海兵隊では、3分45秒で100点（満点）、3分20秒で90点、2分54秒で80点、2分28秒で70点・・・といった感じだ。
海軍では、17～19歳がピークで、その年齢での満点になるのは、男性なら3分24秒、女性なら3分14秒である。
尚、海軍は海で戦うが、海兵隊は上陸して陸で戦うので、海兵隊の方がより強いフィジカルが要求されると思われる。

懸垂や３マイル走は、なかなかやれる機会がないが、腕立て伏せとプランクならどこでも出来る。
腕立て伏せに関しては、海兵隊で最高点になるのは男性で87回（21～25歳）、女性で50回（26～30歳）だ。
腕立て伏せは、きちんと出来ているかは監視する者がいないと分からないことが多いと思う。だが、プランクなら比較的分かり易い。
そして、プランクなら海兵隊で70点が取れる2分28秒なら、少し訓練すれば誰でも出来るし、満点の3分45秒もそう難しくないと思う。
それに、プランクは全身運動で、身体を痛める危険が少なく、プロポーションが良くなり、日常動作を向上させる（身軽になる）ので、大変にお勧め出来る。
私も、昨年（2025年）7月から始め、１日も欠かさず行っているが、効果は素晴らしいと実感している。
尚、海軍では、最も厳しい17歳から19歳で、

・満点（100点）：男性3分24秒、女性3分14秒。
・合格（50点）：男性1分22秒、女性1分30秒。

であるから、男女共、2分を達成すれば10代だと思えば良いだろう。

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AIアート3369
「自然と一体」
Kay

今朝、特に日本人は、四股（佐川幸義流の足踏み四股）、船漕ぎ運動、木刀の素振り（短刀木刀の片手素振り）が最も適した運動であることを、DNAに関する考察から述べた。

仙道、気功、易筋経といった、中国の伝統的な運動は、数多い繰り返しで血行を高めて、病気治しに高い効果を出す非常に効果的な運動と思う。
これらの運動が、「気が通る」というのが本当かどうかは分からないが、血行のことを気と言うなら正しいと思う。
それで、私も好きな運動である腕振り運動は、やはり、毎日やるべき良い運動と思う。
四股、船漕ぎ運動、木刀素振りも当然血行を良くするが、腕振り運動のように、じっくりと関節と筋肉をほぐしながら、延々と繰り返すことで静かで良好な血行を実現する運動も是非取り入れたいと思う。
私も毎日、少なくとも必ず800回は行っている。

私は、最近は、5kgのハンドグリップをなるべく身近において握力を鍛えている。
5kgは弱い負荷だが、数多く行うことで、骨や筋肉を傷めずに、血行を高めながら鍛える意味が大きいのである。

握力を鍛えるという意味では、印象深い光景を憶えている。
草野仁さんという、現在82歳のアナウンサーは、頭脳が優秀なだけでなく、肉体も凄い人で、中学、高校では陸上部で実績を上げ、野球部でもないのに高校野球の試合で４番を打ったり、大学の時は、未経験なのに相撲の国体予選に出て、前年の県大会優勝者に勝ち、新人アナウンサー時代、やはり未経験なのに、関西大のレスリング部の現役選手と試合をして勝ってしまったというエピソードがある。
この草野さんが、60代の時と思うが、テレビで、アマレスの経験がある若いタレントと対戦し、忖度はあったかもしれないが勝利したことがあった。
その時、試合前に草野さんが、手を開いてはゆっくり力強く握るという動作を繰り返していたのを、私はよく憶えている。
私は10年以上、毎日ぐーぱー運動（手を握っては開いてを繰り返す運動）を、毎日200回やっているが、その割には血行が悪く、手が冷たくなったり、指の関節が痛いことがよくある。
思い出したので、今日から草野流で30回程度で良いから握る運動をやろうと思う。

あちこちで、ご老人が、「健康体操」だの「百歳体操」だのといって、間違った運動をしている。
佐川幸義流四股、船漕ぎ運動、短刀木刀素振り、腕振り運動、ゆっくりのぐーぱー運動。
これらをやるのが良いと思う。
もちろん全部ではないが、歳を取って歩けなくなるのは、若い時からの運動が足りないからだが、運動していても身体を痛めるのは、やはり悪い運動をしているのだ。
生まれつき身体が強い人が、ウォーキングやスクワットを老人にも健康運動として勧めるのは困ったものだ。
流行の片足立ちも老人がやれば、やはり脚を痛めるのではないかと思う。
だが、ここに上げた、楽で長続きし易いのに、必要な筋肉を鍛え、血行を良くする運動をして駄目になることは考え難い。
尚、アニメ的プロポーションになりたければ、私のように毎日プランクをすることをお勧めする。

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「妖精の出現」
Kay

真に人間に適した運動をすることが、健康や若さを保つ秘訣なのだが、スポーツ競技のための運動は、ほとんどが健康のために悪く、身体を壊すと思う。そもそも、プロスポーツ選手は、現役時代は格好良いが、引退した時は身体はボロボロで、歳を取れば障害者であることが少なくない。

筋トレで筋力を強化するのも人間向きではない。
数百万年前は、人類もチンパンジーに近い筋力を持っていたらしいが、その後は頭脳の発達と共に筋力が衰えて、長時間移動に向いた持久力型の筋肉になったのである。
そんな人間がチンパンジーのような筋力を持とうとしてはならないと思う。それは数百万年前に戻ろうとすることだ。

人類は古代から、動物と戦おうとなどとしなかった。
そして、食料を得るには、ますは野生の木の実、果物、野菜を掴んで引っこ抜いた。
よって、人間の腕は、掴むことと引くことに向いている。
腕だけではなく、掴んで引っこ抜くことで足腰や体幹はじめ、全身の筋肉を鍛えるのだ。
アントニオ猪木さんが、練習嫌いだったといつも言ったジャイアント馬場さんの身体が最後まで衰えなかったのには理由がある。
馬場さんは若い頃、アメリカでフレッド・アトキンスというレスラーのところで鍛えられたのだが、アトキンスに引っ張る訓練を散々やらされたと言う。
アトキンスは、50歳をとおに超えていたのに、22歳で、プロ野球の投手だった馬場さんが力で全く敵わなかったと言う。
馬場さんはそこで、毎日、リングのコーナーでのロープを引っ張る運動や、他にも綱引きといった引っ張る運動をたっぷりやらされ、それを続けたことで、歳を取っても身体が衰えず、腹も出なかったと語っている。
合気道の開祖で超人的な武術家だった植芝盛平は、船漕ぎ運動をよくやっていたが、今でも合気道では船漕ぎ運動をよくやると思う。船漕ぎ運動はまさに引っ張る運動であり、全身を鍛え、しかも、身体を痛めることのない最良の運動であると思う。
2016年の映画『ベン・ハー』で、ユダがメッセラとの戦車競技で勝ったのは、ユダが長年、奴隷としてガレー船を漕いでいたからだということが示唆されていたのが面白い。船漕ぎで引っ張る力と握る力を鍛えることは偉大である。
船漕ぎ運動をする時、引っ張ると同時に、拳をぐっと握ると良いだろう。植芝盛平もそうしていた。

今の時代には合わないが、古代の男は、気に入った女がいたら、髪や手首をぐっと掴んで引っ張ってモノにしたものだ。
ここでも、握る力、引く力が重要だが、１人の女を複数の男が気に入ったら争いになる。
そこで戦いが始まるが、その戦い方も、掴んで引っ張って地面に倒すことで勝負は決し、勝負がつけば致命傷を与えなかったと思う。これがレスリングのルーツのように思う。
また、人間の狩猟は、落とし穴などの罠にかかった獲物に石を投げて殺すことで、後に、こん棒で殴ったり、槍を使うようになったが、ここで人間のDNAには、人間の身体は、掴む、引っ張る以外にも、投げること、道具で叩くことが組み込まれたのだと思う。
また、いずれの場合も、下半身がどっしりとしていることが重要で、足を踏みしめる動きが向上したはずである。
これが四股につながり、『古事記』でも、アマテラスオホミカミが四股を踏む様子が書かれている。
尚、本当に実用的な四股は力強くどんと踏むことではなく、やはり、佐川幸義流四股のように、数多く足踏みをすることであると思う。

よって、DNA構造からも、人間に向いた運動は、佐川幸義流四股、船漕ぎ運動、木刀の素振りである。
DNA的には、今の人間も古代狩猟時代と変わらない。
木刀の素振りも、短い短刀型のものを片手で振るものが良いと思う。

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「夏の終わりの水妖」
Kay