ITスペシャリストが語る芸術

私は、毎晩、10分から20分、佐川幸義流四股を踏むことが、この上ない楽しみになってきた。
また、100回のエア・ボート漕ぎ運動も同様である。
これらの運動は、とても気持ち良く、毎日やらずにはいられない。
決して、一般的な運動・・・スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動、プランク、ジョギング、ウォーキング等を否定するわけではないし、私も、それらの運動を人一倍（相当と言った方が良い）やったが（ジョギングは少しだけやった）、首記の運動の方が自然で、総合的に優れた効果があると思う。

佐川幸義流四股は、実際は決まったやり方はない。
私の場合、足を肩幅に開き、足を平行にして立ち、軽い足踏みを行う。
踵を上下させることを主とし、つま先はほとんど床から上げない（とはいえ数センチは上がっている）。
腕は動かさず、私は、手は膝に当てている。
鏡でも見ないと気付かないかもしれないが、やっている時は、上体は左右に少し揺れている。
テンポ良く行い、私は、かなりの速さで行うこともある。
速いテンポで行う場合、以前は、数を数えるのが難しかったが、今は、片足ずつ数えても、楽々数えられる。
（数を速く数えることは優れた頭の訓練であり、やっているうちに、速く正確に数えられるようになる。IQも上がると思う）
この四股で、私が何より重視しているのが、足をつま先からそっと下ろすことである。
決して、ドスンと落とすようなことをしてはならない。
まあ、ドスンと落としていては、速く行えないが。
一度に行うのは、200～1000回だが、夜は、数を数えず、10～20分無心に行う。気持ちが良いので、瞑想しているようである。
私の場合、普通は1000回で7分ほどなので、1400回から2800回ということになる。
出来れば30分以上やりたいと思う。
インナーマッスルが鍛えられ、体幹が鍛えられるためか、身体が非常に軽く感じるようになった。

エア・ボート漕ぎ運動は、何も持たず、ボート漕ぎ運動の動きをするだけである。
具体的には、手を前に伸ばし（あまり真っすぐ伸ばさない）、そこから一気に、肘を後ろに、やや強く引くのである。
これを一度に百回やるが、身体がぞわーっとするほどの快感を感じる。
寒い時に、身体を温める効果は、これ以上のものはないと思うほどだ。
腕振り運動との共通点は、肩甲骨がよく動くことと、仙骨で身体のバランスを取る機能が向上すること、そして、腹筋、背筋が鍛えられることだが、腕振り運動より効果的な面もあり、特に、身体強化効果が高く、腹筋、背筋が引き締まることを感じる。
腕振り運動と共に、肩甲骨をしっかり動かすことが出来る貴重な運動だが、中国医学では、肩甲骨を動かすと、血行が良くなり、万病の回復に効果があるという話がある。

書籍や動画で、スクワットや腕立て伏せ、その他の筋トレを薦める人は多いが、そんな運動を、一般の人が続けられる可能性は低いと思う・・・と言うより、ほぼ無理と思う。別に怠け者でなくても、これらの運動は、不自然で辛く、スポーツ選手のように競技に勝つ目的でもなければ、あるいは、「俺はこんな苦しいトレーニングをしているんだ」と自慢したり、自己満足をするつもりでもなければ、やれないのではと私は思うのだ。
以前の私が、まさにそんな感じだった。
以前の私は、毎日、数百回に及ぶ腕立て伏せやスクワットを行って自己満足していたが、トレーニング時間が来ると憂鬱になり、ストレスを溜めたと思う。
もちろん、私のように感じるかは、人それぞれかもしれないが、私と同じような人が多いのではないかと思う。
また、自慢や自己満足を否定する気もないが、私なら、今は気持ちの良い運動を選ぶ。
そして、運動は、１年365日、一生やることが何より大切である。
負荷の大きな運動は、週に２度とか３度とかの場合もあるらしいが、そんな運動は、やらない日が嬉しいとかいう、変なことになるのではないかと思う。やはり運動は、毎日やりたいと思ってやるのが正しいのだと私は思う。
私は、日本人は、戦後、西洋から不自然な運動を押し付けられたのではないかと疑っている。

ある優れた武術家は、こういった四股を毎日１～２時間、エア・ボート漕ぎ運動を15分ほど行っているらしい。
この人はプロなので、普通の人はなかなかここまでやれないが、私も、四股30分、エア・ボート漕ぎ運動を５分はやりたいと思う。

◆当記事と関連すると思われる書籍等のご案内◆
（１）佐川幸義　神業の合気（「月刊秘伝」編集部）
（２）月刊 秘伝 2022年 03月号 [雑誌]
（３）四股鍛錬で作る達人
（４）二見龍レポート＃15 実戦的訓練を追求する田村装備開発


AIアート1355
「花と空気と光と少女」
Kay

今回（2024年）の米大統領選挙で勝利し、次期大統領に返り咲くドナルド・トランプは、78歳でありながら恐ろしく元気であると思う。
特に大統領選挙活動中は休みの日は全くなく、毎日のように演説を行っていた。
相手候補のカマラ・ハリス副大統領もそれなりに動いていたとは思うが、トランプは自分より20歳近く年下のハリスよりはるかに精力的に飛び回り、１日に３州で演説をすることもあり、しかも、トランプの演説時間は長く、90分以上が普通で、その間ずっとエネルギッシュに話す。ハリスの演説が、普通はせいぜい30分で、15分程度の場合も多いのとは大変な違いだ。
選挙活動中、３度もあったトランプの暗殺未遂事件のうちの１つは、ゴルフ中を狙われたのだから、そんな忙しい中、ゴルフもしていたことが分かる。
全く、「このじいさん、どんだけ元気なんや」と呆れる。

では、トランプはなぜ、そんなに元気なのかを考えると、すぐ思い浮かぶのが、食事のことだ。
つまり、彼の食事に、その元気の秘密があると考えるのが自然だ。
ところが、トランプの食事のひどさは有名で、トランプの食事を１週間真似したイギリスの記者が「トランプがなぜ生きているのが不思議だ」と言ったらしい。
トランプの食事は、基本的には次の通りらしい。
朝昼は食べない。
夜は日替わりで、マクドナルドハンバーガー、ケンタッキーフライドチキン、ビーフステーキ（ウェルダン＝よく焼く）を食べる。
その他、ダイエットコーラは１日１ダース飲み、スナック菓子のドリトスも好物でよく食べているらしい。
ただ、サプリメントは毎日飲んでいて、正確には分からないが、ビタミンDや亜鉛、メラトニンを摂取しているという話がある。
トランプがサプリを愛用していることは昔から知られていて、歳を取っても髪がふさふさなのはサプリのおかげだという話もある。
尚、トランプはアルコールは一切飲まない。

トランプの食生活は、世間的には完全アウトの超偏食と言えると思う。
彼はただ、好きなものを好きなだけ食べているようで、特に彼のハンバーガー好きは有名で、日本で安倍首相とゴルフをした時も、安倍首相は昼食に飛び切りのハンバーガーを用意した。
また、トランプは大量に食べ、トランプが食べたものと同じハンバーガーを注文した日本の記者が、とてもではないが食べきれなかったという話もある。

しかし、好きなものを好きなだけ食べるというのが一番良いのかもしれないとも思う。
栄養学は無視して良いという話もある。
『トーチェ氏の心の法則』で見たが、当時のエスキモーはトナカイの肉しか食べないのだが、極めて健康だ。しかし、彼らに栄養学の知識を与えたら、途端に病気になるのだという。
また、私は、昔、NHKで見たが（今はNHK＝嘘のイメージが強いが、昔は結構信用出来たかもしれない）、ある民族は粉にしたトウモロコシしか食べないのに健康で長寿であり、その民族の若者はぶっつけで初めてクロスカントリー（自然の中で行うマラソンのようなもの）の大会に出場し、健闘したという。
他にも、１種類の芋しか食べないが、やはり長寿な民族の話も聞いたことがある。
尚、私も、夕ご飯はカップヌードル１個だけ（朝昼は基本食べない）という生活を３か月ほど続けたことがあるが、健康診断ではオールＡで、医者にも「大変に健康です」と言われたことがある。
そういえば、食事は１日に青汁一杯（どんぶり一杯だが）という霊能力者じみた女性がいた（今もやっているのかもしれないが）ことを思い出した。

好きなものばかりを食べて不健康な人もいるだろうが、そんな人は暗い気分で食べていたり、また、生活しているのではないかと思う。
せっかく好きなものを食べるのなら、楽しく食べれば良く、そうであれば、何をどれだけ食べようが健康であるのかもしれないと思う。
酒だって、楽しく飲めば健康でいられるのであり、暗い気分や拗（ねじ）けた気分で飲むから身体を壊すのではないだろうか。
カルシウムが含まれない草を食べる牛の乳がカルシウム豊富であったり、ケイ素がないような場所にいる蟹の甲羅がケイ素で出来ていたりと、栄養学というものも信憑性がないというか、生物の身体は我々が思うより神秘的で凄いものかもしれない。
自己責任でということになるのだが、せっかくの人生、好きなものを好きなように好きなだけ食べるのも手かもしれない。

◆当記事と関連すると思われる書籍のご案内◆
（１）トーチェ氏の心の法則（C.K.トーチェ、J.M.トーチェ）
（２）生命思考 ～ニューサイエンスと東洋思想の融合～（石川光男）
（３）医学常識はウソだらけ（三石巌）
（４）トランプの真実 ～トランプ・ファミリーとホワイトハウスの素顔～


AIアート1336
「木漏れ日」
Kay

私が、６月頃から試行錯誤し、８月頃からルーチンにしている運動がある。
それは、30cmほどの短い木刀を毎日40回振ることだ。
朝（６時半）、右手で５回、左手で５回、右手で５回、左手で５回の順で、計20回振る。
夜（８時半）、同じように20回振る。
それなりに鋭く振るが、「何ごともソフトタッチ」の原則は忘れず、60%の力で振る。
たったこれだけだが、３カ月を超え、確実に振り方が鋭くなった。
また、振るのが楽に、そして、気持ち良くなってきた。
１日40回とはいえ、１カ月で1200回、１年で14600回だ。
やるとやらないでは大変な違いである。

ぐーぱー運動（手を握ったり開いたりする運動）は、朝、毎日200回、10年以上やっている。
握る時に力を入れるのを100回、開く時に力を入れるのを100回と分けている。
100回連続が、本当に楽々やれるようになったのは、初めてから５年くらいだったと思う。
今は、いつでも、気楽にやれる。
もしやるとしたら、初めは100回もやらずに20回くらいでも良いと思う。

四股は、毎日合計で2000回以上はやっているが、私の四股は、佐川幸義流四股を参考にした自己流で、両足をやや開いて立って行う小さな足踏みだ。
2000回と言っても、楽で気持ちいいだけだ。
特徴は、とにかく静かに行うことだ。決して、音を立てて足を下ろすようなことはしない。
鍛錬と言うよりはマッサージのような感じがしないでもない。
しかし、身体の調子は完璧になり、足腰を含む全身が強くなったことを感じる。
調べたところでは、この四股は、インナーマッスルを鍛え、腰のバランスを良くするようだ。
佐川幸義が「腰を作る」という言い方をしていたらしいが、そんな感じがしないでもない。

別に、ジョギングやウォーキングや筋トレを否定するのではない。
それをストレスなく続けられるなら良いことである。
ただし、90%以上の人間は、そういった運動は１カ月も続かず、続けられる人も、ストレスを溜めて心身に悪影響が出る場合が多い。
まさに私がそうだった。ただし、私が体質的に身体が弱いだけかもしれない。
運動は、今の人に「たったそれだけですか！」と言われるものを、１年365日、一生続けるのが良いが、そこまで人々の観念が進歩するのに、後何十年かかるのだろう（何百年かもしれない）。
メディアが、トランプが悪人だと言うをやめるのと、どちらが早いかであるが、それよりも先に人類が滅びる可能性が高い・・・と思うことがある（笑）。

◆当記事と関連すると思われる書籍等のご案内◆
（１）佐川幸義　神業の合気（「月刊秘伝」編集部）
（２）四股鍛錬で作る達人
（３）赤樫 短刀
（４）寝たきりでもできる！　死ぬまでボケない　小林式グーパー体操
（５）超訳甩手功（スワイショウ、うで振り）


AIアート1311
「落ちない林檎」
Kay

腕振り運動は、インド発祥という話があるが、インドで腕振り運動が行われているという話は聞かない。
腕振り運動はもっぱら、中国や台湾で行われていて、気功、仙道、易筋経（健康法の１つ）等の中に含まれている。
そして、昔から、中国医学では肩甲骨が重視され、腕振り運動の驚異的な効果の秘密は、肩甲骨を動かすことであるように思われるのである。
特に健康面で腕振り運動の最大の効果を得るには、腕を後ろに振った時、両腕をやや近付け、肩甲骨が持ち上がるようにすれば良いという、何人かの中国医学の専門家の発言を書籍や動画で見たことがある。

よって、腕振り運動をする時は、両腕を後ろに振った時に、両腕がやや内側に行くように心掛ければ良いと思う。
ただ、腕を後ろに振っただけでも、肩甲骨はある程度持ち上がるので、どんなやり方でも腕振り運動は効果があるし、脚が悪くて立てなくても、座ってやっても良いと思う。

ところで、運動の中で肩甲骨をよく動かすものと言えばローイング、つまり、ボート漕ぎである。
ローイングは、1900年の第２回パリオリンピックからあり（2023年までは「ボート」競技と呼ばれていた）、ローイングが優れた身体を作る運動であることが認識されていたのだと思う。そして、ローイングが身体を強くする秘密は、単に筋肉を鍛えることではなく、肩甲骨を動かすことであると思う。
何度も映画化された『ベン・ハー』の2016年の映画で、『ベン・ハー』で鉄板（テッパン。確実であること）のクライマックスである戦車競技で、ユダがメッサラに勝ったのは、ユダが奴隷としてガレー船を漕いでいたからであると表現されていたのが興味深かった。
この映画では、ガレー船漕ぎで鍛えたユダの「引っ張る筋力」にスポットを当てていたように思うが、実は、ユダの肩甲骨の機能が上がっていたからであると思うのである。

昨日、少し取り上げた、足を静かに下ろす正しい四股をやる貴重な人物であるナイフ術の使い手（田村忠嗣氏）が、四股を毎日１～２時間やるのと共に、ボート漕ぎの動作を毎日15分やると言っていたのには驚いたものである。
静かに足を下ろす四股とボート漕ぎの動き・・・もう完璧な身体強健法である。
そのボート漕ぎは、全くのエアボート漕ぎ（エア・ローイング）で、肘を後ろに引くのであるが、何と素晴らしいことに、肘を後ろに引いた時に、両肘を近付けるようにし、さらに肩甲骨を動かすようにするらしい。このナイフ術使いも、肩甲骨の重要性を説いていた。この人物のことは、これから調べようと思う。
そんなわけで、私も、さっそく、エア・ボート漕ぎを取り入れた。もちろん、後ろに肘を引いた時、意識的に両肘が近付くようにやるのである。
ひょっとしたら、腕振り運動を超える運動かもしれない。

ジャイアント馬場（馬場正平。1938～1999）さんという世界的に有名なプロレスラーがいたが、彼は非常に興味深いことをよく言っている。
プロレスが本当の格闘競技ではないことはご存じの方も多いだろうが、プロレスラーが恐ろしく強いことは確かで、世界中の格闘技大会でプロレスラーが目覚ましい成績を上げることも多い。
馬場さんも、特に若い頃は本当に強かったようだが、彼の場合は、元プロ野球選手という本物のアスリートだったということもあるが、若い時に、アメリカでフレッド・アトキンスという名レスラーの弟子になったことが大きかったと思う。
当時、アトキンスは50歳を過ぎていて、馬場に比べると小柄だったが、若い馬場が力で全く敵わなかったと言う。
それだけでなく、アトキンスはレスリングが本当に強く、馬場はしごかれまくったようだ。
その中で、馬場は、アトキンスに「引く」運動を徹底的にやらされたと語っていた。
リングの四隅のロープを両手で掴んで引く運動をしっかりやらされ、また、２人で綱引きをやることも重視されるなど、徹底的に「引く」運動をやらされたらしいが、馬場は、こんな「引く」運動が強い身体を作ってくれたと言う。
やはり、これらの「引く」運動が、肩甲骨を動かしたことが良かったのだと思う。

そんなわけで、私は、佐川流四股とエア・ローイングをしっかりやろうと思う。

◆当記事と関連すると思われる書籍等のご案内◆
（１）四股鍛錬で作る達人
（２）佐川幸義　神業の合気（「月刊秘伝」編集部）
（３）月刊 秘伝 2022年 03月号 [雑誌]
（４）ベン・ハー（2016） [Blu-ray]
（５）超訳甩手功（スワイショウ、うで振り）


AIアート1262
「夕暮れ時」
Kay

ブームになるほどではないが、四股の良さを認識する人が増えている。
脚の運動として、ジョギングは一般に向いているとは思えないし、ウォーキングにしたって、歩くのに良い場所が少ない。
そもそも、ウォーキングは自然に歩くのが良く、競歩的に歩くのは、あまり良いとは思えない。
スクワットは、私の考えでは、長続きする人は少ないし、腰や膝を痛める恐れがある。
私も長く、数百回のスクワットをやった口だが、いつも、腰や膝に、なんらかの故障を抱えていた。
これらの運動を超えるのが四股と思う。
これは、相撲関係の人で主張している人は多いと思うが、個人的には、相撲の四股は全くお薦めしないし、また、普通の人はやれないと思う。

私が薦めるのは、佐川幸義流四股だが、佐川の四股を見た者はいない。
だが、佐川流四股のやり方は、こだわる必要はないと思う。
むしろ、私は、佐川がやり方を教えなかったことは良いことだと思うのだ。各自、自分に合ったやり方を見つければ良いからだ。
基本は、両足を横に開いて立ち、片足ずつ上げて足踏みをするだけだ。
相撲の四股のように、足を高く上げたり、深く腰を落としたり、上体を大きく傾かせる必要はないし、むしろ、してはならないと思う。
動きはコンパクトで、リラックスした楽な動きが良い。
簡単だ。
しかし・・・
YouTubeで、四股の動画を見ると、相撲関係者はもちろんだが、佐川流を目指したコンパクトな四股をする者も、ほぼ全員が、足をどすんと床に落としているのが本当に残念だ。
佐川流四股に決まったやり方はないと思うが、足は静かに下ろさないといけないのは、佐川流の基本と思う。
佐川も、「つま先からゆっくり下ろす」と言ったということが書かれた文章を読んだことがある。
（私は、四股に関するあらゆる本や雑誌、あるいは動画を調べたので、どの本のどこに書かれていたのか分からなくなったことが多い）

足をゆっくり下ろすやり方でやっている人を本当に見ない。
せっかく動作がコンパクトで楽にやっているのに、足を下ろす時は、ドスンと音を立てて落とすのを見ると、本当にがっかりする。
その中で、『月刊 秘伝 2022年 03月号』に登場した、佐川から直接指導を受けた人が、「ほとんど踵の上げ下ろしをしている」と言われていたのは良いと思ったが、その人が四股を踏んでいる写真を見たら、外股（ガニ股）過ぎて、あれではやり難いと思った。
ところが、YouTubeでちょっと見たのだが、古武術を取り入れたナイフ術（ナイフで戦う技術）を教える人がいて、その人が四股を重視しているということだが、その四股がまさに、足を静かに下ろすというものだった。
実際、その動きを見て、「これは強い」と感じた。
ところが、そこで、そのナイフ術の使い手に指導を受けた、おそらく武術家だと思う２人が、そのナイフ術の使い手が四股をやるのを真似るのだが、ナイフ術の使い手が静かに足を下ろしているのに、その２人は、必ずドスンと足を落としていた。これにはガッカリである。

大東流合気柔術６段のYouTuberが、大東流合気柔術や気功について沢山の動画を出していて、その中で佐川流四股も教えているのだが、やはり、足で地面をどすんどすんと踏んでいる。佐川は、「つま先からゆっくり下ろせ」と言ったはずで、私が思うに、そこが一番肝心なのだが。
まあ、この人の場合は、気功を取り入れたオリジナルのスタイルで、純粋に佐川流ではないようである。

私が５年かけてたどり着いた四股は、女性にも向いている。
また、道理として確実と思うが、これをやれば、健康、美容、身体強化だけでなく、引き寄せの力も高まる。
一応のやり方は、
（１）両足を横に肩幅位に開いて立つが、開く広さは、自分が心地よい広さで良い。
（２）足は、だいたい平行にするが、少しくらいなら、外股、内股でも良い。
（３）片足を、踵から上げる。上げ方はほんの僅かでも、やや大きくでも、好きなようにやれば良い。つま先はほとんど床から離れなくても良いし、本当に離れなくても良い。
足の上げ方は、相撲のように横に上げず、ほとんど前に上げ、足を上げるというよりは膝を上げている感覚だ。膝は自然に曲げる。
身体は自然に傾くにまかせ、無理に傾かせたり、無理に傾かないようにしてはならない。
（４）上げた足をつま先から静かに下ろす。
（５）足が下りると同時に、反対の足を上げ始める。つまり、足を下ろした時、真っすぐ立って動作を止めない。言い換えれば、動作はずっと止まらない。
（７）（３）から（５）を繰り返す。私の場合、最低50回程度で、200～500回が多い。

尚、これはあくまで私のやり方で、「足を横に開く」「足をつま先から静かに下ろす」さえ守れば、自分が楽なようにやれば良いと思う。
私は、足を少し上げる方法と、やや大きく上げる方法を使い分けている。
また、全体に、どれだけ腰を落とす（正確には膝を曲げる）かだが、私の場合、少し膝が緩んで（曲がって）いるかなあとは思うが、意識しては曲げない（腰を落とさない）。
腰を落としてやると、膝の負担が大きくシンドイこともあるが、膝や腰を痛めると感じた。どうしても、膝や腰が緊張するからである。
だから、リラックスさえしていれば、膝を曲げる（腰を落とす）必要はないと思う。まあ、このあたりも、各自、好きにやれば良い。
この四股は、膝痛や腰痛の解消にも抜群の効果があると思う。そのためにも、くれぐれも、楽にやらないといけないと思う。

◆当記事と関連すると思われる書籍のご案内◆
（１）四股鍛錬で作る達人
（２）佐川幸義　神業の合気（「月刊秘伝」編集部）
（３）月刊 秘伝 2022年 03月号 [雑誌]


AIアート1261
「静かな午後」
Kay