私は昔、通勤のために駅まで片道2km近い距離を往復していたのが、転職して自動車通勤になったことがあった。
20代であっても、歩かなくなったことの健康への影響の大きさを実感した。
自動車通勤、ましてや、リモートワークをすることで、通勤で歩かなくなるデメリットは間違いなく大きい。
私は高校生の時、駅まで2kmほどを歩くことについて「いい運動になるね」と人に言われた時、「え？なんで？」と思った。高校生にとって、その程度歩くのは運動でも何でもないと感じるからだ。
しかし、自分ではそう思っても、やはり良い運動になっていたのだし、まして、40代だの50代の人であれば、宝のような貴重な運動になるに違いない。
スポーツ選手やモデルには、１駅分は電車に乗らずに歩く人もいるが、歩くことは最高の運動であるのは確かと思う。
普通の人であれば、毎日十分に歩いていれば、歳を取ってもずっと健康でいられるのだと思う。
逆に、老齢、ひどい場合には中年で身体にガタがくるのは、病気や怪我という場合もあるだろうが、ほとんどが不摂生で、運動不足もその大きな１つだろう。また、毎日運動をしっかりする人は、食事や睡眠などにも自然に気を使うようになると思う。
正直、私も今はあまり歩いていないが、歩く時間が１日30分以下という人は、必ず何等かの運動をしなければ、高齢になるまでに身体を深刻なほど駄目にしてしまう可能性がある。
週２、３回のトレーニングなんてのは、毎日よく歩いたり立っている人の場合は良いかもしれないが、そうでなければ毎日運動する必要があると思う。
『変態王子と笑わない猫。』というアニメで、主人公の横寺陽人（よこでら ようと）という男子高校生は「変態王子」と言うに相応しいほど好色、つまり、エロいことが大好きであった。
そんな彼が、所属している陸上部で、毎日、雨の日も風の日も欠かさず、外でスクワットに励んでいた。
だが、彼がそれをする目的は、室内プールが見える位置で行って水着の女子を見るためであった。
さすが高校生だけあって、毎日かなりの時間スクワットをしたことで脚力がついたという話は一切ないが、もし、そんなことをしたら、相当に脚の筋肉が鍛えられているはずである。
尚、アニメでも、彼のスクワットのフォームは、上体が垂直でよく伸びていたが、それは、室内プールを覗くのに都合が良いからだが、スクワットも悪いフォームでやると、若くても身体を痛め、場合によっては深刻な状態になる。
ところが、彼の場合、幸運にも全てが良かったわけだ。
この横寺陽人のような邪（よこしま）な目的であろうが、１つのルーチン化した運動の習慣があることは非常に良い。これもまた、人生の宝と言っても全くオーバーではないだろう。
私は、昨年（2025年）７月から、邪（よこしま）な目的はないが（笑）、毎日１日も欠かさずプランクを行っていて、もう７か月以上になるが、その成果は素晴らしいものだ。
YouTubeを見ると「プランクは実は身体に悪いから絶対にやめて」とか「30秒以上のプランクに意味はありません」「静止運動の効果は少ない。動く運動をしよう」と言うユーチューバーがいて残念に思う。彼らは、他のユーチューバーと違うことを言って目立たないと収益が上がらないという事情があるのだ。
私は、最初は１分で、２分、３分、４分、５分と時間を伸ばしていくと、好ましい効果だらけであった。
ただ、首や肩への負担の蓄積を感じ、今は楽々出来る３分を１日４回やり、時々、４分以上行っている。
最高で10分までやったが、そのくらい出来るようになれば、３分は気楽にやれる。
佐川幸義流四股（ほとんど足踏み）や腕振り運動は毎日千回以上は行っている。これらは楽なので隙間時間にやれるし、朝は20分ほど集中して行う。
また、隙間時間に、10回程度のスクワット、空気椅子（静止スクワット）、腕立て伏せ、立ち腹筋、その他をやっている。
ポリシーは「やらないよりはマシ」程度の楽な運動しかしないが、１年365日やることだ。
スクワットと言えば、100回だの200回だの、そうでなくても30回とか50回とか言う者が多いが、そんなシンドイことが続くはずがない。完全なフォームで10回やれば、間違いなく素晴らしい効果がある。
腕立て伏せも、完全なフォームなら１回でも良く、５回出来るようになれば、毎日やることで体力の向上を実感し、腕立て伏せが好きになり、もっと出来るようになるが、７回程度か、せいぜい10回までにした方が良いと思う。大切なことは１年365日、毎日やることだ。
私も横寺陽人の精神でやっている。
運動以外に、青年の身体を保つ方法はないし、運動すれば一生青年の身体でいられると思う。
◆当記事と関連すると思われる書籍等のご案内◆
（１）変態王子と笑わない猫。 ※Amazon Prime Video dアニメストア
（２）やわらかなボール（上前淳一郎）
（３）月刊 秘伝 2022年 03月号 [雑誌] ※佐川幸義流四股に関する記事
（４）IRONMIND キャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー ※最高クラスのハンドグリップ
AIアート3035
「乙女の白い肌」
Kay
20代であっても、歩かなくなったことの健康への影響の大きさを実感した。
自動車通勤、ましてや、リモートワークをすることで、通勤で歩かなくなるデメリットは間違いなく大きい。
私は高校生の時、駅まで2kmほどを歩くことについて「いい運動になるね」と人に言われた時、「え？なんで？」と思った。高校生にとって、その程度歩くのは運動でも何でもないと感じるからだ。
しかし、自分ではそう思っても、やはり良い運動になっていたのだし、まして、40代だの50代の人であれば、宝のような貴重な運動になるに違いない。
スポーツ選手やモデルには、１駅分は電車に乗らずに歩く人もいるが、歩くことは最高の運動であるのは確かと思う。
普通の人であれば、毎日十分に歩いていれば、歳を取ってもずっと健康でいられるのだと思う。
逆に、老齢、ひどい場合には中年で身体にガタがくるのは、病気や怪我という場合もあるだろうが、ほとんどが不摂生で、運動不足もその大きな１つだろう。また、毎日運動をしっかりする人は、食事や睡眠などにも自然に気を使うようになると思う。
正直、私も今はあまり歩いていないが、歩く時間が１日30分以下という人は、必ず何等かの運動をしなければ、高齢になるまでに身体を深刻なほど駄目にしてしまう可能性がある。
週２、３回のトレーニングなんてのは、毎日よく歩いたり立っている人の場合は良いかもしれないが、そうでなければ毎日運動する必要があると思う。
『変態王子と笑わない猫。』というアニメで、主人公の横寺陽人（よこでら ようと）という男子高校生は「変態王子」と言うに相応しいほど好色、つまり、エロいことが大好きであった。
そんな彼が、所属している陸上部で、毎日、雨の日も風の日も欠かさず、外でスクワットに励んでいた。
だが、彼がそれをする目的は、室内プールが見える位置で行って水着の女子を見るためであった。
さすが高校生だけあって、毎日かなりの時間スクワットをしたことで脚力がついたという話は一切ないが、もし、そんなことをしたら、相当に脚の筋肉が鍛えられているはずである。
尚、アニメでも、彼のスクワットのフォームは、上体が垂直でよく伸びていたが、それは、室内プールを覗くのに都合が良いからだが、スクワットも悪いフォームでやると、若くても身体を痛め、場合によっては深刻な状態になる。
ところが、彼の場合、幸運にも全てが良かったわけだ。
この横寺陽人のような邪（よこしま）な目的であろうが、１つのルーチン化した運動の習慣があることは非常に良い。これもまた、人生の宝と言っても全くオーバーではないだろう。
私は、昨年（2025年）７月から、邪（よこしま）な目的はないが（笑）、毎日１日も欠かさずプランクを行っていて、もう７か月以上になるが、その成果は素晴らしいものだ。
YouTubeを見ると「プランクは実は身体に悪いから絶対にやめて」とか「30秒以上のプランクに意味はありません」「静止運動の効果は少ない。動く運動をしよう」と言うユーチューバーがいて残念に思う。彼らは、他のユーチューバーと違うことを言って目立たないと収益が上がらないという事情があるのだ。
私は、最初は１分で、２分、３分、４分、５分と時間を伸ばしていくと、好ましい効果だらけであった。
ただ、首や肩への負担の蓄積を感じ、今は楽々出来る３分を１日４回やり、時々、４分以上行っている。
最高で10分までやったが、そのくらい出来るようになれば、３分は気楽にやれる。
佐川幸義流四股（ほとんど足踏み）や腕振り運動は毎日千回以上は行っている。これらは楽なので隙間時間にやれるし、朝は20分ほど集中して行う。
また、隙間時間に、10回程度のスクワット、空気椅子（静止スクワット）、腕立て伏せ、立ち腹筋、その他をやっている。
ポリシーは「やらないよりはマシ」程度の楽な運動しかしないが、１年365日やることだ。
スクワットと言えば、100回だの200回だの、そうでなくても30回とか50回とか言う者が多いが、そんなシンドイことが続くはずがない。完全なフォームで10回やれば、間違いなく素晴らしい効果がある。
腕立て伏せも、完全なフォームなら１回でも良く、５回出来るようになれば、毎日やることで体力の向上を実感し、腕立て伏せが好きになり、もっと出来るようになるが、７回程度か、せいぜい10回までにした方が良いと思う。大切なことは１年365日、毎日やることだ。
私も横寺陽人の精神でやっている。
運動以外に、青年の身体を保つ方法はないし、運動すれば一生青年の身体でいられると思う。
◆当記事と関連すると思われる書籍等のご案内◆
（１）変態王子と笑わない猫。 ※Amazon Prime Video dアニメストア
（２）やわらかなボール（上前淳一郎）
（３）月刊 秘伝 2022年 03月号 [雑誌] ※佐川幸義流四股に関する記事
（４）IRONMIND キャプテンズ・オブ・クラッシュ ハンドグリッパー ※最高クラスのハンドグリップ
AIアート3035
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