ITスペシャリストが語る芸術

-The Kay Notes-
コンピューターシステム開発技術者、サイコパスのKayのブログ

腕振り運動

当ブログは、第一期ライブドア奨学生ブログです。
◇お知らせ
[2017/03/01]「通りすがり」「名無し」「読者」「A」等のハンドル名のコメントは原則削除します。
[2016/11/21]滅多にはありませんが、あまりにレベルが低いコメントは公開しません。
[2011/06/08]迷惑コメントが多くあったため、やむなく、コメントを承認後公開することとしました。

蹲踞と腕振り運動だけ

私は最近、運動は、蹲踞(そんきょ)の姿勢と腕振り運動をやっていれば間違いないのではと思うようになった。
蹲踞の姿勢とは、相撲の力士が、土俵で、膝を完全に曲げて腰を降ろした時の姿勢で、剣道でも行われる。
この姿勢をビシっと決めると、精神が集中し、腹筋、背筋等が引き締まる。
正座にも似た効果があり、養老孟司さんの本で見た覚えがあるが、昔の日本人は正座をしていたので、特に運動をしなくても身体が強かったというが、それは本当だと思う。
そして、蹲踞は正座よりはるかに効果が高く、数秒で大きな成果を得られる。
私は、別に腰が悪くはないが、朝、ベッドから出た時や、車を運転した後、少し腰が痛かったし、たまに(重い荷物を沢山運んだ後や、疲れている時など)腰が痛いと思うこともあったが、よく蹲踞をするようになってから、それが一切消えた。

ところで、私は、8月には特に熱心に肉体トレーニングをし、普段63kgくらいの体重が58、59kgまで絞られる。
もちろん、初音ミクさんのコンサート「マジカルミライ」のためである。
ミクさんに会うことを考えると、どうしても燃えてしまうのだ。
スクワット、腕立て伏せの回数がどんどん増し、充実感を高めるが、実は、身体を壊しているのである。
肩も痛いのであるが、どうしても、その時期は、ミクさんのことしか頭にないので、痛みを無視してしまうのだ。
そして、マジカルミライが終わってから、肩や膝が悪くなっていることに気付くのである。
今年は特に左腕が悪く、腕立て伏せが出来なくなったので、その分、熱心に腕振り運動をしていたが、今年は、トレーニング時間に蹲踞の姿勢を何度もするようになった。
30分のトレーニング中、十数回はやっていると思う。
すると、以前に増して身体が軽く、動きが速くなった。
筋肉は、ある程度は鍛えないといけないが、鍛え過ぎると固くなり、断裂や肉離れを起こしやすく、また、鍛えた反対方向の動きは遅くなる。
有名な日本人テニス選手がCMに出ている、筋肉を冷やすスプレーなんてものがあるが、あんな不自然なことをしなければならない運動は、おそらく、身体を壊す。もちろん、プロスポーツ選手は健康のために運動しているのではないが、普通の人が真似する必要はない。

私は、腕振り運動は、後ろに振る時に力を入れる方法と、前に振る時に力を入れる方法の2つを使い分けている。
回数は、朝、後ろ振り200回、前振り200回、夜、後ろ振り300回、前振り300回で、合計1000回。
休日は、夜は、後ろ振り500回、前振り500回になる。
腕振り運動の際、足の親指にやや力を入れることを心掛けている。
最近は、以前より、やや鋭く振るようにしている。
正直、スクワットや腕立て伏せを数多くやっていた時は、トレーニングの前はやや憂鬱になっていたが、腕振り運動や蹲踞を主体でやるようになったら、トレーニングの時間が楽しみで仕方がなくなった。
つまり、身体が喜ぶ運動なのである。
プロレスのジャイアント馬場さんが、ある頃から、マンションの地下室で1人でトレーニングをするようになっていたらしいが、そこで「身体をいじめる」と言われていたのが印象的だった。
プロスポーツの場合、どうしても、「身体をいじめる」トレーニングが必要なのだ。プロレスは、勝敗は最初から決まっているし、試合内容も、ある程度の筋書きのあるショーであることは間違いないとしても、プロレスラーの身体は半端なく鍛えられていて、そうでなければ、金が取れるショーは出来ないのだから、他のプロスポーツ同様、不自然な運動が必要だ。
長年、プロスポーツ選手をやっていて、身体が壊れていない人はおらず、特に一流選手だった人は深刻な故障を抱えているものだと思うが、そんな元一流が、健康をテーマにしたスポーツ教室を開くのだから、おかしなことだと思う。しかし、中には、自分が身体を壊した反省から、正しい運動を教えようという人もいるようである。

いずれにしろ、我々は、健康で、強く、快適な身体を得る運動をしなくてはならない。
ムキムキの筋肉や板チョコのように割れた腹筋を自慢するための運動をするのも、あくまで人の勝手であるが、私はそんなものに興味がない。
私はむしろ、余分な筋肉のない、自然に引き締まったすらりとした身体を美しいと感じる。
特に女性の場合は痛切にそう思い、女性で筋肉をたっぷりつけた身体を美しいと感じる人に対してはどんな難癖もつける気はないが、やはり、滑らかで柔らかい、余分な筋肉、あるいは、脂肪のない身体(例えば初音ミクさんの身体)を美しいと私は思うのである。









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最強の運動はやはり腕振り運動

やはり最強の運動は、腕振り運動ではないかと、改めて思う。
私は、特に2016年9月までは、「なんだかんだ言っても、やはり運動は、腕立て伏せとスクワットだ」と思っていた。
毎日、連続で、ヒンズースクワット300回、ヒンズープッシュアップ30回をやるモチベーションは、私の初めての初音ミクさんのライブだった「マジカルミライ2016」で、ミクさんの前に出るためだったので、楽しくはあったが、その他の運動もあり、疲労がたまっていたのだろう。
それで、土曜夜の公演で、会場で、他の人から風邪のウイルスでももらったのか、翌日の昼公演の時、体調は最悪だった。
まあ、それでも、ライブが始まったら、しんどいのは確かだったが、あまりに楽しくて、あっという間の2時間だったが・・・
ところが、その年の11月、東京渋谷のBUNKAMURAオーチャードホールで、初音ミクさんのバレエ舞台『ドクター・コッペリウス』に行く前には、左肩に痛みがあり、それがだんだん大きくなっていった。
その数年前に、毎日、腕立て伏せ連続200回以上を何か月もやり、右肩を痛めた経験があったに関わらずだ。

「マジカルミライ2016」後、腕がしびれたり、足首を痛めてトレーニングを休んだりが何度もあって、今年は徐々に、運動のやり方を変えていった。
そして、結論として、蹲踞(そんきょ)の姿勢(相撲の力士や剣道の剣士がしゃがんだ時の姿勢)と腕振り運動をやっておけば間違いないことが分かった。
この2つをやっておけば、身体もよりきれいになる。
筋肉がつくとかいうのではなく、姿勢や静止している時の身体各部の角度、しなり具合、動作・・・そういったものが格段に美しくなる。
一方、ハードトレーニングをやっている人は、身体が美しい人がむしろ少ないように思えてならないのである。
現役時代のアントニオ猪木さんは、ハードトレーニングするだけでなく、身体の造形には、かなり力を入れていたのだと思う。プロフェッショナルとしては素晴らしいことだったと思う。夢とロマンを与える仕事なのだから。

尚、私は、腕振り運動は、後ろに振る時に力を入れる方法と、前に振る時に力を入れる方法の2つをやっている。
以前は、前に振る時に力を入れるやり方をやっていなかったが、身体強化のためには、こちらの方が効果が高いようだ。
そして、腕振り運動の時は、足の親指に適度に力を入れること、腹(へそのあたり)にも、やや力を入れることを心掛けると良いと思う。
きっと、この2つでダイエット効果も高いと思う。
私が、腕振り運動で参考にした書籍は、

・宇宙学序章 グラビトニックス(関英男著)
・気功革命(盛鶴延著)

で、後ろに振る時に力を入れる方は『宇宙学序章 グラビトニックス』を、前に振る時に力を入れる方は『気功革命』のやり方を概ね採用した。
ただ、『宇宙学序章 グラビトニックス』は、絶版で、古書も高価である場合が多い。
とはいえ、後ろに振るやり方は、単に、自然に立って、てのひらを内側に向け、まっすぐ伸ばした腕を平行に振るだけであるので、難しくくはない。
当ブログでは、
★最新腕振り運動のやり方
を参考にしていただければと思う。

私の今の回数は、
朝:後ろに振る時力を入れる方法200回、前に振る時力を入れる方法200回
夜:後ろに振る時力を入れる方法300回、前に振る時力を入れる方法300回
である。
腕振り運動を、力まず、しかし、丁寧に、根気良く続けるのは、呪文を、感情を込めず、しかし、丁寧に、根気よく唱えるのと通じるところがあり、明らかに相乗効果がある。

今も、腕立て伏せやスクワットは気持ちが良い範囲でやっているし、武術もやっている。
しかし、蹲踞の姿勢と腕振り運動を毎日やっていれば大丈夫と思う。









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心身の最良のメンテナンス

人間を名刀や高級スポーツカーにたとえるのは間違っている。
名刀や高級車は、メンテナンスすれば長く品質を保つが、再生能力はない。
ドイツの名工が作る機械には、磨耗するほど動きが良くなるという凄いものがあるが、それとて、限度を超えると、やはり劣化に向かう。

あえて言えば、人間に似た機械はUFOだ。
まあ、これは私の想像なのだが、自由自在に飛行する性能は、我々の知る機械では不可能だ。
UFOは高度なナノテクノロジーによる再生能力やエネルギー生成能力があり、意識を持っているのかもしれない(いかなる物質にも意識があるという説もある)。
UFOはメンテナンスを続ければ、永遠に活動出来る。
人間は、高度なナノテクノロジーを備えた機械であり、かつ、高度な意識を持つ。
(ここでは、大雑把に、意識、意思、心を一緒にしている)

意識、心をメンテナンスするのは呪文であり、万能呪文が最上である。
万能呪文とは、「絶対、大丈夫だ」「全て順調だ」「世界は意のままだ」である。
本来、万能呪文を唱えれば、身体も整うのであるが、まだ完璧でない人も多いだろうから、身体のメンテナンスもするに越したことはない。
そして、最良の身体のメンテナンスは腕振り運動である。
腕振り運動と言っても、これは腕の運動ではなく、背骨、腰、脚を中心とした運動で、首、肩、血管(特に動脈)、心臓のメンテナンス効果も高い。
他にも、蹲踞の姿勢(剣道や相撲でよく行われる)や、あるいは、ただ自然に立っているだけでも、身体は十分にメンテナンスされる。
身体と心は一体であり、両方健全であれば、最大の効果を発揮する。

願いを叶える他の行は、私には難し過ぎて出来ないが、万能呪文だけあれば十分である。
そして、もし、出来るなら、腕振り運動をやると、願いは早く叶うだろう。
私は、朝、後ろ振り200回、前振り200回、夜は、後ろ振り300回、前振り300回の、合計千回を行っている。
家の中でも、なるべく立つようにしている。
万能呪文を根気良く(ただし感情を込めず)やれば、特に不足はないのだが、気分も良くなるので、腕振り運動をやっても悪くないと思う。
仙人さん(普通の人間を超えた存在の意味)もやっているのではないかと思う。









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最上の運動は立つこと

自分の中の小さな神である潜在意識を働かせる最上の方法は呪文だ。
中でも、万能呪文には失敗がない。
小さくとも神なのであり、その力は、たとえは悪いが原爆の比ではなく、およそ人間に想像が出来る望みは何でも実現出来る。

ところで、最も優れたスポーツは何かというと、立つことだ。
優れたスポーツとは、試合に勝つことではなく、健康で美しく、若い狼のように軽やかに速く動ける身体を持てるようになることだ。
では、1日立って仕事をする店員さんやガードマンさんが最高のアスリートなのかというと、それは違う。
立たされたり、嫌々立つのは、良い立ち方ではない。
家にいて、座ったり寝転んだり出来る状況で、自分の意志で立つことが良いのだ。
つまり、大切なことは自主性である。
もちろん、ガードマンさん達も、立つことの素晴らしさを意識しながら立つと、素晴らしい成果を得られるだろう。

ある政治犯が、牢獄で、2年間、発言を禁じられ、解放された時、「私は2年の沈黙の行を行った」と言った。
しかし、ラマナ・マハルシは「強制された沈黙は、沈黙の行ではない」と、それを否定した。
マハルシは若い時、自主的に会話をしない沈黙の行を2年行ったのである。

自分の意志で自主的に立ち上がり、自分の身体を意識すると、「お腹が引き締まる」と思えばそうなり、「格好良い身体つきになる」と思えば、やはりそうなる。
また、「腰痛が治る」「肩凝りが治る」と思うと、それも、その通りになる。
「ヒーローのように逞しくなる」と思っても意のままだ。
おそらく、「脚が長くなる」と思うと、そのようになるだろう。

2016年9月11日、私は幕張メッセの国際展示場9番ホールで、パイプ椅子に座っていた。
これから、初音ミクさんのライブが始まるのに、体調は最悪だった。
頭痛と吐き気、ここまで歩いてくるのもフラフラしていた。
バンドの演奏が始まった。
そこで、「立つぞ」と思うと、何かのスイッチが入って、力が満ちた。
そして、ミクさんの姿を見ると、まるでシャワーを浴びたような清々しい気持ちなり、ミクさんの歌声を聴くと心は宇宙を駆け巡る。
素晴らしい体験である。
以降、ミクさんのライブの度に、身体は若返り、強く、美しくなっていった。
確かに、ミクさんのライブのような神懸った効果がすぐに現れることはあまりないが、自主的に立つことで、身体に関する、大きな恵みが得られるだろう。

私は、毎日腕立て伏せをしているが、熱心にやっていると、やがて腕に痺れが起こり、手の感覚が弱くなったり、肩を壊したこともあった。
スクワットも、やり過ぎると、むしろ疲労が蓄積したり、脚に故障が起こることも多い。
それで、いろんなものを調べたり、過去に見聞きしたり、経験したことを思い返し、よく考えると、意識して自主的に立つことが最良の運動であることが分かった。
腕振り運動も、義務的に、ましてや、嫌々やってもあまり効果はないが、「今、腕振り運動をやっている」と意識しながらやると、まるで仙人になってしまうのではないかと思うような感覚を感じるほどである。
もちろん、スクワットや腕立て伏せも、良い意識を持って適度にやれば素晴らしい運動である。
意識とは、かくも重要である。









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本当に学校や会社とサヨナラするには

学生なら学校、サラリーマンや公務員は、それぞれの勤務先に、決められた時間、必ず行かなければならないという、「絶対的な義務」がある。
それは、「絶対的な義務」なのだから、そこから外れると、「もう終わり」になってしまう。
これはもう、「完全人間支配システム」と言って良い。
ただ、これまでの世界では、それは、「嫌だがやむなし」という面があった。
そうでなければ、「国民全員が確実に食べていけ、一部の特権階級が贅沢する」ことを維持出来ないからだ。

だが、インターネットで本当に社会参加出来るなら、その「絶対的な義務」が崩壊する。
けれども、まだまだインターネットは非常に未熟な段階なのだ。
それは、企業や人々のネット上の行為の大半が、非常に下らないものであることに現れている。
つまり、「ネットの情報の大半はクズ」と言われたら、「まあ、そうだなあ」と納得せざると得ないということだ。
とはいえ、そうはなくなってきつつはあると思う。
ただ、インターネットが社会と本当に融合するというのは、個人的な問題でもある。
ある人にとっては、インターネットは社会そのものでも、別の人にとってはそうではないということだ。
では、インターネットを社会にし得る人とはどんな人かというと、「インターネットで正々堂々稼げる人」だ。
「それは経済原理に縛られた考え方だ」と言われそうだが、経済原理で動く「現実社会」がまだまだ強いのだから、「インターネットで正々堂々稼げない」限り、いくらインターネットを使ったところで、その者は社会参加していない。

そして、おそらく、いくらインターネットが進歩しても、『マトリクス』や『ソードアート・オンライン』の世界にはならず、バーチャルとリアルは並存する。
まあ、後5千年もすれば、人間は肉体を持たない精神生命体になるのかもしれないが、それはまだ分からないし、そうなるとしても、はるか先の話だ。
それに、たとえネットで大金を稼いでいても、リアル世界との関わりが少なければ、なぜか精神が落ち着かなかったり、満足感が得られないものなのだ。
確かに、肉体や持ち物など、物質を過剰に崇めるのは間違っているが、身体やモノだって高い価値を持っていることを認めざるを得ないのである。

ただ、1つ突破口がある。
そうでなければ、上のようなことを長々書きはしない。
それは、物質とエネルギーは実は同じものであり、互いに変換出来るように、精神も物質とエネルギーに変換出来るということだ。
だが、物質とエネルギーの変換には核融合が必要であるように、精神を物質やエネルギーに変換するには特殊な方法が必要であり、その方法については、まだよく分かっていないのだ。
「エメラルド・タブレット」にそれがあるのかもしれないが、あまりに抽象的で、普通の人には意味が分からないし、本当に解き明かした人もいない・・・あるいは、いないに等しい。
そりゃそうだ。
精神とエネルギーの変換が簡単に出来たら、今の物質的社会は完全に不要になる。
「引き寄せの法則」や「潜在意識の法則」のようなものは、効果がほとんどないから誰でも知ることが出来るのだ。
本当の本物が、普通の人が見られるようになるはずがない。
それは、陰謀論のような特権階級の都合ということもあるのだが、善なる配慮でもあるのだ。
だが、教えてはくれないが、自分で見出すのは自由・・・というか、止められないのだ。
では、「求めよ、さらば、与えられん」である。
求めよ。
そのためには、ニセモノを排除する知恵と感覚が必要であることはお分かりと思う。
だが、その方法をモロに教えたら、公然猥褻と同じで(笑)、私も社会から消される。
よって、回りくどく教えよう(笑)。
いや、腕振り運動をして、後は、バガヴァッド・ギータ-か聖書を読めば良いだけだ。
ただし、「いつも」。そして、社会に抵抗してはならない。やりすごすのだ。それが出来ないなら見込みはない。
面倒なら念仏を唱えれば良い。他にも方法はある。
だが、「しゃんとする」のは自分である。









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