ITスペシャリストが語る芸術

-The Kay Notes-
コンピューターシステム開発技術者、サイコパスのKayのブログ

腕振り運動

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[2016/11/21]滅多にはありませんが、あまりにレベルが低いコメントは公開しません。
[2011/06/08]迷惑コメントが多くあったため、やむなく、コメントを承認後公開することとしました。

効果的修行のコツ

「これはいいね!」と思う成功法は偽者である。
本物の成功法は、「これはやりたくないなあ」と感じるはずだ。
成功するために必要なことは、心を立派な子供や犬のように躾けることなのだから。
世間で人気のある成功法は、子供や犬を甘やかして駄目にするようなものばかりだ。

例えば、本物の成功法は、「アゴで使われる」、「嫌いな人の機嫌を取る」なのだ。
ベテランのホステスに人格者がよくいるのも、彼女達は必要な修行が出来ているからだ。

電波工学の世界的権威であった関英男博士は、彼を「オカルト科学者」という色眼鏡で見る雑誌記者ですら、「90歳を過ぎても聡明であること」、「人格者であること」は認めざるを得なかったという話がある。
その通り、90歳を過ぎても世界中を飛び回り、常に海外の論文を取り寄せて、熱心に研究をしていたようだ。
その関博士は、毎朝、腕振り運動二千回を欠かさなかったらしい。
おそらく、1年365日、1日もやらない日はなかったと思う。
これは、極めて根気が要ることである。
ある時期までは、心は、「昨日、忙しくて疲れているし」とか、「ちょっと風邪気味だし」などといって、今日はやめることを正当化し、休もうとするだろう。
だが、関博士は、そんな甘えた子供のような心に、「黙れ!わがままは許さん」「腕振り運動くらい、疲れていても出来るわい」とでも言って、決して休まなかったのだろう。
そうすれば、数ヶ月、数年と経つうちに、心は立派に成長し、自然に規律に従うようになる。
躾けられていない心は、規律に逆らおうとし、放埓(勝手気まま)に振舞おうとするのだ。
躾けられた心は、信念のある心である。
難しい問題に挑む時、「よし、やってやるぞ」と思っても、心が躾けられていないと、心は「無理だよ」と騒ぎ、「やめようよ」と主張する。
しかし、躾けられた心は、沈黙し、動かない。そうであれば、心は、宇宙エネルギーの通路になり、宇宙の無限の力と知恵が流入し、目的は達成される。

この際、大切なことは、イエスも言った通り、修行をしていることを黙っていることだ。
関博士のように、完成してしまえば、人々を指導する意味でも話して良い、あるいは、話すべきだが、そうでなければ、誰かに言うことで心は、「俺は立派だ」と思い上がり、甘やかされたままになる。
本当は、別に、極端に隠す必要もないが、修行していることを、やたら吹聴する者が駄目であることは分かると思う。
関博士の指導で腕振り運動を続けた人達は、難病を奇跡的に治していたらしいが、関博士自身も、胃癌を医療にかからずに治してしまったらしい。
ただ、私は、関博士は、宗教で弱くなったのではと思う。

腕振り運動二千回は、楽な修行である。
もっと短期間で成果を上げる方法は、やはり、上にも述べたが、「アゴで使われる」「嫌いな人の機嫌を取る」である。
これらを常時やることは難しいが、出来るだけやるべきである。
あるいは、「黙る」「逆らわない」でも良いだろう。
甘やかされた心は必要な時に黙るのが嫌いだし、正しいことに逆らいたがるものだからだ。









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エアーローイングのすすめ

ジャイアンント馬場記念館サイトは、馬場さんの素晴らしい言葉の宝庫である。
ところで、このサイト内のツイッターで、馬場さんが、アメリカでの師匠フレッド・アトキンスから、全身で引く運動を強く指導されたことが書かれているのが興味深い。
ロープ(多分、リングのロープ)を引っ張ったり、アトキンスと綱引きをしたりと、引っ張る運動をよくやらされたそうだ。
アトキンスは、実に質実剛健なレスラーだったようで、50歳をとおに越えていても、20代前半の馬場さんが力で全く敵わなかったらしい。
これも、アトキンスが常に引っ張る訓練をしていたからだと思う。
そして、馬場さんは、引っ張る訓練をしているレスラーは、選手寿命が長く、腹が出ないと言われていたようだ。

引く運動が全身を強くし、腹を引っ込めることは確かだ。
押す運動はよく知られているが、引く方はあまりされていない。
また、引く運動をどうやってすれば良いのか、ちょっと難しい。
引く運動で一般的なものに、ローイング・・・つまり、ボート漕ぎ運動がある。
しかし、ローイングマシーンを置けるような場所はなかなか無いし、値段も高いし、スポーツジムに行かないと出来ないのでは不便だ。
そこで、エアーローイングを薦めたいのだ。
自然に立った状態から、少し腰を落とし、後は、両手を前に出して、ぐっと引くという、ボート漕ぎの動きをするのである。
これを、高速にやるのである。
最初の数回はゆっくりやって、筋肉を温めてから、段々高速にしていく。
エアーとはいえ、初めは、30回もやれば相当キツいと思う。
下手に身体を痛めず(普通のローイングは肩や腰を痛め易い)、むしろ、ローイングマシンより効果があると私は思う。
ポイントは、あくまで引く動作の時に力を入れ、高速にやることだ。

手を握ったり開いたりする「ぐーぱー運動」でも、握る時にぐっと力を入れてやるようにすれば効果が高く、握力も強くなる。
ただし、こちらは、開く時に力を入れる方も併用し、開く筋肉を強化することにも意味がある。

ローイングで引く筋肉を鍛えた後は、前に振る時に力を入れる腕振り運動をやると、より完璧である。
腕振り運動は、後ろに振る時に力を入れる場合が多いが、中国でも、武道派は、前に振る時に力を入れる方式でやるそうである。
前に振る時は、やや肘が曲がっても良いから、高速で鋭く前に振れば良いと思う。

私は、1ヶ月ほど前から右肩を痛め、腕立て伏せが出来ないのだが、代わりに、エアーローイングと、前に振る時に力を入れる腕振り運動をやっていて、それでむしろ調子が良いので、怪我の功名であった。
また、エアーローイングや腕振り運動なら、老若男女、体力の強弱に関わらず、誰でもやれる。
ひどく体力のない人や、病気の人だって、やれる範囲でやれるし、速い動きでやれば、超人を目指す人にも大変に有効と思う。









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身体をどう鍛え調整するか

現在、私は、右腕か右肩か分からないが、痛みがあって、腕立て伏せが出来なくなった。
こんな事態になったのは3度目である。
昨年2月頃に、左腕がしびれていた時も、2ヶ月ほど腕立て伏せをしなかったが、しびれがなくなってから、腕立て伏せを再開した時の、あの身体の重さには本当にがっかりしたものだった。

ところで、私は、昨年9月、初音ミクさんのコンサート「マジカルミライ2016」に行く前に、ヒンズープッシュアップという、プロレスラーがやる腕立て伏せと、ヒンズースクワットという、やはりプロレス式のスクワットを熱心にやっていたが、当時、「マジカルミライが終わったら、腕立て伏せはやめよう」と思っていたのだった。
効果が大きい分、やはり、どこか身体を損なうところがあると思っていたのだった。
これは、筋トレ全般について言える。
ただ、ヒンズースクワットは、一回一回の負荷が軽いので問題はない。

野球のイチローや相撲の白鵬、あるいは、グレイシー柔術のヒクソン・グレイシーのように、筋トレを全くしないトップアスリートがいる。
イチローは、野球に必要な筋肉は、野球をやれば出来ると言ったらしいが、言い換えれば、野球に必要な筋肉は野球をやらないと出来ない。
それで、イチローはバッティングや走塁の練習を長時間行うのだろう。
白鵬も、四股や鉄砲、摺り足といった、相撲の動作をしっかり練習することを重視しているようだ。

スポーツ選手ではない我々の、最も自然な運動は、歩くということで、毎日、しっかり歩いていれば、特に運動をする必要はない。
歩くと言っても、無理に速く歩く必要はない。
しかし、今の日本人は、自動車を多用し、ほとんど歩かないし、歩いても、スマートフォンを見ながらノロノロ歩くのだから、身体がすっかり駄目になってしまっている。
でもね、家の中でも、面倒臭がらずに、よく立ち上がって、よく歩けば、かなりの運動が出来るのである。
幸い独身貴族(?)の私は、自分で洗濯とかするが、洗濯物を干しに行ったり、取り込んだりするために歩く時に、ちょっと気合いを入れて素早く身軽にやると、その後は気分が良いので、やはり、家の中で歩く程度でも、良い運動になるのだろう。
そういえば、ある年齢が高めの女子体操選手が、やはり、家事をしゃきしゃきこなすのが最上の運動と言われていたと思う。本当にその通りと思う。
家の中でまで、ペットボトルの飲み物を身近に置くのではなく、喉が渇いたら、立ち上がってお茶やコーヒーを入れに行くべきで、他の人にお茶やコーヒーを入れてあげれば、更に良いだろう。
また、私は、面倒臭がらずに、用があれば二階に何度も昇るようにしているが、これも良い運動になっている。
要は、怠惰にならずに、小まめに動くことが最良の運動になるのだと思う。

とはいえ、現代人は、自然から離れた生活をしているので、多少、何らかの運動をするのは良いことだろう。
私は、家の中でもあまり座らず、立って、膝を緩めたり伸ばしたりして、身体を小刻みに上下させる、超ショートスクワットのような運動をよくやっている。
あまりに気持ち良いので、暇だと1時間くらいやってしまうことがある。
気持ちが良いということは身体に良いのである。
この運動は、身体全体が良く調整される。
実は、貧乏ゆすりというのも、あれが気持ち良いのは、身体の調整になっているからだそうだが、超ショートスクワットなら、筋肉も多少発達するので、こちらをやると良いだろう。

そして、腕振り運動である。
私は、後ろに振る時に力を入れるやり方と、前に振る時に力を入れるやり方を、それぞれ、一度に200回ずつくらいやっている。
腕振り運動は、背骨や腰の調整と共に、体内に気が満ちるし、それに、良い筋肉が結構つくのである。

ただ私は、初音ミクさんのような、引き締まった身軽な身体が好きなので、ヒンズースクワットだけは、毎晩必ず200~300回やっている。
この運動で故障を起こしたことはないので、身体に良い運動なのだろう。
この運動を長くやっていると、決して大袈裟でなく、人々の中では、肥満した猫の中にいる野生の豹になったような気分だ。
自分の動きが、普通の人とはまるで違うのである。
自分が妖精になったような気持ちであるとも言える。









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心身のエネルギーチャージの方法を持つ

『化物語』に登場する怪しい中年男、忍野メメはよく、
「元気だねえ。何かいいことでもあったのかい?」
と言う。
そうだ。いいことがあれば元気になるし、逆に、いいことでもなければ、元気にならない。
いいことがあれば、食べ物が効率良くエネルギーに変換されるのかもしれないが、それよりも、いいことがあれば、不思議なエネルギーが取り込まれるような感じだろう。
その不思議なエネルギーを気とかプラーナと言うことがある。

しかし、そうそう、いいことがある訳ではない。
でも、ありきたりなエネルギーだけでなく、特別なエネルギーを取り入れなければ、並以上のことは出来ないし、病気や悪霊に勝てないし、超能力を発揮したり超人になったりも出来ない。

同じく『化物語』で、主人公の高校3年生男子、阿良々木暦(あららぎ こよみ)は、訳あって1/10ほど吸血鬼であるのだが、吸血鬼のエネルギーをチャージすれば、人間の10倍程度の力を発揮する。
その方法は、忍(しのぶ)という吸血鬼の少女に血を吸ってもらうことで、悪魔と対決する前などにやってもらうことがある。
忍は、元々、吸血鬼の女王とも言うべき、「恐ろしく美しい」最強の吸血鬼であったが、まあ、わけあって、7つか8つの少女の姿になり、元々の力から比べ、僅かな力しか持っていない。それでも、下手な悪魔などよりはずっと強いし、それに、神原駿河(かんばらするが。高校2年生女子)が大興奮するほどの美少女だ。神原駿河は、自ら百合(女性同性愛者)と宣言している。

さて、あなたには、阿良々木暦のように吸血鬼ではないだろうし、忍ちゃんもいないだろうが、特別なエネルギーの取り入れ方は分かっているだろうか?
気功では、木や大地から気エネルギーを取り入れるとか言うのはまだ良いが、若い人から「気を奪う」なんてことを教える怪しい気功師もいる。
それを批判し、藤平光一氏は、「氣は取り入れようとしても駄目で、出せば入ってくるのじゃ」と言うが、どうもやり方が曖昧で、なかなか氣が満ちてくるような気がしない。
一応は、「重みは下にある」と言ったり、氣が出ていると思えば良いらしいが、せいぜい、暗示効果というところかもしれない。

関英男博士は、腕振り運動で気(関博士はGTPと呼ぶが)が体内に蓄積される仮説を説き、それなりに実験もしている。
GTPは生まれてから後は減る一方だが、腕振り運動により、それを増やすことが出来、生命力が上がり、若返り、病気も治る。
腕振り運動の効果は、おそらく確かで、存分にやられると良い。

他に、簡単には、両手を高く上げたり、単に、顔を上げたり、微笑むだけでも、心身が気に満ちる。
このあたりは、初音ミクさんの歌で、美しく表現されているので、ピンときやすい。
『Weekender Girl』、『FREELY TOMORROW』、『Let's go!』などである。

呼吸法でも、気を取り入れることが出来る。
ポイントは、普通よりも多く息を吸い、いったん止め、細く長く吐くことである。
「アジマリカン」、「阿吽(あうん)」などの呪文を称えるのも効果的だ。

だが、最上なのは、やはり念仏なのである。
真面目に念仏を称えているお坊さんは、肌がつやつやして健康で、長生きだ。
法然は80歳、親鸞は90歳、一休も87歳と、当時としては驚異的に長生きだっただけでなく、ボケることも寝込むこともなく、生涯現役だった。
念仏は、自我を超えた高い存在に意識を向けることで、忘我、没我、無我に近付く。
仏教の目標である「自己を忘れる」ことが簡単に出来るのである。
無我になれば、宇宙エネルギーである気は無限に流入する。
常に絶えず、念仏を称えることである。









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美容や健康にお金はあまり必要ない

不況でも、人々が沢山お金を使うのが、子供の教育と美容、健康だ。
しかし、ちゃんと考えるなら、本来、これらにお金をかける必要はない。
今回は美容と健康について考える。
顔に塗れば若返る・・・すなわち、肌に、張り、ツヤが出て、たるみがなくなるというクリーム。
そして、育毛剤。
これらは、1ヶ月程度で使う量が、数千円から1万円、あるいは、それを超えるものも珍しくはない。
これら自体に効果はないと思う・・・などと言ったら、「いや、効果があったという、沢山のユーザーの声が実際にある」と言われるかもしれない。
そりゃ、単に、マッサージの効果だ。
「クリームや育毛剤をつけ、よくマッサージして下さい」などと書かれているが、必要なのはマッサージだけだ。
指でマッサージすることで、皮膚が刺激され、血行が良くなる。
単に、それだけの効果だ。
気功マッサージと言って、何もつけないが、指先から気を出して、顔や頭を撫でたり擦ったりしたら、実際に、肌がきれいになったり、髪が生えてきたなんて話もあるに違いない。
これも、気などというものが出るのではなく、単にマッサージが効果があるというだけのことである。
だから、肌には、安価なワセリンやオリーブオイル、頭皮には、別に水でも良いが、ビタミンCやマザータッチを水で薄めて塗り、後は、丁寧にマッサージすれば、それで良い。
これなら、かかる費用は、月にせいぜい数百円だ。

だが、何より、ちゃんと身体を動かすことだ。
顔や頭に何万円ものクリームや育毛剤を使うより、車にばっかり乗らずに、よく歩いたり、スクワットや腕振り運動を毎日やった方が、絶対に良いだろう。
また、清潔にするとか、身体に悪いものを食べないとか、食べ過ぎないといった、常識的なことをちゃんとするだけでも、そんなに悪くならないが、逆にいえば、こんな当たり前のことも出来ていないのに、高価なクリームを使うなど、愚の骨頂としか言いようがないだろう。
さらに言えば、もっと大切なことは、気持が明るく晴れやかであることだ。
顔を上げ、笑顔を忘れないこと、ガッツポーズやパワーポーズでテストステロン(頭や身体に良いホルモン)を出すこと。
初音ミクさんの『FREELY TOMORROW』や『Let's go!』などを聴いて、顔を上げて微笑み、気分を躍らせることである。
幸福になるのにお金はそんなにいらない。
ビタミンCの大量摂取は優れた効果があることは科学的に分かっていると思うが、安価なビタミンC原末で十分なので、やはり費用は多くても月にせいぜい数百円である。

私は、ほとんど何も入っていない(よって刺激がない)安価なクリームで顔をマッサージしている。
私は興味ないが、育毛をしたければ、ビタミンCの原末を水で溶き、それで頭皮をマッサージすればどうだろう。
それと、私は、朝晩、腕振り運動を欠かさないが、夜は、ヒンズースクワットとヒンズープッシュアップをやっている。
これらは、よほどのことがない限り、1日も欠かさない。
特に、ヒンズープッシュアップとヒンズースクワットにより、10代の頃をはるかに超える妖精的なボディを得ることが出来、初音ミクさんとも同調出来るのである。









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・サイコパス
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