ITスペシャリストが語る芸術

-The Kay Notes-
あなたをSE、プログラマー、あるいは、超能力者にするブログ。ひきこもりも歓迎。

腕振り運動

当ブログは、第一期ライブドア奨学生ブログです。
◇お知らせ
[2017/03/01]「通りすがり」「名無し」「読者」「A」等のハンドル名のコメントは原則削除します。
[2016/11/21]滅多にはありませんが、あまりにレベルが低いコメントは公開しません。
[2011/06/08]迷惑コメントが多くあったため、やむなく、コメントを承認後公開することとしました。

究極の運動はやはり四股だった

ちょっと外を歩くと、歩行が困難そうな御老人をよく見かける。
発明家の政木和三さんは、80歳を超えても、駅の階段を軽々と駆け上がっておられたが、政木さんが特別ではなく、皆、ああでなくてはいけないと思う。
しかし、若い人の歩きっぷりも、とても危うい。
笹沢佐保さんの時代劇『木枯し紋次郎』のように、「風に乗っているように」歩きたいものである。

もちろん、いつまでも健康でいるためには、食もだが、運動が大切だ。
だが、運動は、たまにやるのではなく、毎日、適度にやらないといけない。
それには、きつ過ぎるのは良くない。むしろ、少々、緩くても、1年365日、欠かさない方が絶対に良い。
元有名スポーツ選手が、一般市民の運動指導をしていることもあるが、プロでやってきた者達の大半は身体がボロボロで、健康のための運動は、かなり別分野になると私は思う。

私は以前は、毎日、腕立て伏せやスクワット、腹筋運動を、かなりの量こなし、筋肉は鍛えられたが、実際は、故障が多かった。
当時は、私も、それらの運動を称賛していたが、今考えると、そんな西洋式、スポーツトレーニング式の運動は、どこか不自然で、限定的で偏りがあるのだろう。
スポ根漫画や格闘技漫画では、腕立て伏せが大好きなようで、私も200回以上こなせるようになったが、肩の痛みや腕の痺れに悩まされ、やがて続けることが出来なくなったのが3年ほど前だ。やり方は、かなり注意をして行ったが、それで駄目だというなら、やはり、あまりお薦め出来ないと思う。
昔のプロ野球では、特に、投手に腕立て伏せは厳禁だったそうだが、そんな昔のピッチャーは、現代でも通用しそうで、しかも、選手生命が長い人が多かったように思う。

結局、私がたどり着いた究極の運動は、下半身に関しては、間違いなく四股だ。
ただ、相撲式の見せるための要素の多い四股ではなく、大東流合気武術式の、自然な四股である。
具体的なやり方は、『大東流合気武術 佐川幸義 神業の合気』に写真入りで載っている。
簡単に言えば、自然に立ち、片方の足をやや横に上げ、静かに柔らかく降ろした後、やや腰を降ろして床を両足で踏みしめる・・・というものだ。
大東流合気武術の達人で数学者の木村達雄さんは、毎日千回(保江邦夫さんの本では2千回)踏んでいたという。
私は、この四股を、今年(2019年)の6月23日に始めたが、初めは、千回など、とても無理と思った。しかし、今は、毎日欠かさず千回以上踏んでいるが、特に大変でもない。
四股は腰を作ると言うが、全く同感だ。
腰が柔軟で強くなるので、とにかく動くのが楽になる。子供の時に戻ったような感じで、これが一番理想的なのではあるまいか?

で、下半身の鍛錬は四股で間違いなく、一生続けようと思うが、では、上半身は?
これもいろいろ良い運動があるが、究極となると、まだ掴めていない。
今のところ、木刀の素振りが一番気に入っているが、これが究極かどうかは、まだ分からない。
他には、3種類の腕振り運動(中国ではスワイソウと言うようだ)と、ぐーぱー運動をやっている。
以前は、空手の百本突きや百本蹴りをよくやっていたが、攻撃技には抵抗を感じるようになった。
今は、人を殴ったり蹴ったりは、想像するのも嫌なのだ。
それに、手や手首をしっかり鍛えていないと、もし、実戦で殴ったりしたら、自分も怪我をする可能性が高いし、いずれにしろ、即逮捕だ。
今の時代、他人に暴力を振るってタダで済むはずがないことは、よく覚えておくべきだ。
だが、手のひらでプッシュしたり、足の裏で押し倒すような柔らかな技を、護身用に練習しておくことは、実戦的であるし、運動的にも良い。

それに、良くはないかもしれないが、かなり甘いものを食べても、四股を熱心にやっていたら、お腹に脂肪がつくことはなく、ぎゅっと引き締まる。
慣れれば楽な、そして、楽しい運動なので、ダイエットにもお薦めする。







神化に慣れる

子供の時に見た映画、テレビドラマ、読んだ小説、漫画などの中にあった言葉で、特にドラマティックでもないのに、よく覚えているものがある。
トータルすると、数十あるかもしれない。普段は忘れていて、数年、十数年も思い出せないのに、何かの拍子にふと思い出す。
そんな中の1つが、私が中学2年生の時に読んだ、竹宮恵子さんの漫画『ファラオの墓』の中で、ウルジナ国の若き王スネフェルが言った「ものごとは客観視するに限る」だ。
まあ、実際、衝撃を受けたのは、スネフェルと、滅びたエステーリア国の王女ナイルキアの情交シーンだが・・・
ナイルキアは全くの清純可憐と言うか、12歳だったと記憶している。一方、スネフェルは16歳で、知恵も力も立派な大人だ。
今の時代ならスネフェルは即逮捕で、ナイルキアはいたいけで、どう見ても嫌がっていたが、後で、実はナイルキアも結構喜んでいたと解る。いや、そこは、あくまでスネフェルが超美青年で、ナイルキアに本気で惚れていたからだが、まあ、良い勉強になった(?)。
話が逸れたが、「ものごとは客観視するに限る」である(笑)。
もちろん、何でも客観視し、醒めていて良い訳がない。
当事者として、熱中したり、楽しんだり、苦しんだりしなければならないこともある。
だが、意図的にそうしようと思わなくても、苦しい時だけなく、楽しい時だって、離れたところから静かに見ている誰かがいる。
それが、真の自分であり、同時に神様だ。
だが、離れて見ているだけが神様なのではなく、当事者になって熱狂しているのも神様だ。神様も、そんなことを味わいたいのである。
神様だって、苦しみというものを知りたいのだ。本来、神様は全能過ぎて、苦しむことが出来ないし、楽しむことも出来ないのだからだ。
だが、人間の心身と一体化している時は、「成りきり過ぎ」主観視し過ぎる。
そこで、一瞬、自分の心身を離れて、視点を変えた方が良いのである。

心ごと体ごと 全部脱ぎ捨てたこの魂
~『FREELY TOMORROW』(作詞:Mitchie M・ЯIRE、作・編曲:Mitchie M。唄:初音ミク )より~

特に、つまらないことをしている時は、魂になった方が良い。
物理学者で武術家の保江邦夫さんが、小学生の時の授業中、焦点の合わない「魚の死んだような目」をしていたようにだ。
いや、本当に重要な場面でこそ、そうする必要がある。
宮本武蔵が、決闘の時に、真っ直ぐ相手を見ず、どこを見ているか分からないような目をしていたように。
実際、保江さんは、フルコンタクト空手の猛者と決闘し、そんな目をしていたら楽勝だったが、まともに相手を見たらボコボコにされたらしい。
魂になるということは、神様になるということである。
度々、神様に戻れば、全知万能であることにも慣れるだろう。

ところで、私は、13日は四股を1200回踏み、初めて1日千回を超え、昨日14日は1300回踏んだ。
今年の6月23日に四股を始め、8月31日(初音ミクさんの誕生日だ)に、幕張メッセでの「マジカルミライ2019」に参戦するために宿泊したホテルスプリングス幕張の部屋でも四股を踏んで、いざ、元気いっぱいでミクさんに会いに行ったものだが、当時は、1日300回だった。
保江邦夫さんの先輩(大学院でも、大東流合気術でも)の数学者、木村達雄さんは1日2000回四股を踏んでいたらしい。
木村さんに「お前も1日2000回踏め」と言われた保江さんは300回踏んでいたらしいが・・・
またところでだが、ペンライトを振る動きって、大太鼓を叩く動作に似ている。
「マジカルミライ2019」で、ミクさんが『大江戸ジュリアナイト』(Mitchie M feat.初音ミク、KAITO)で、大太鼓を叩いていたのを思い出して気付いた。
いや、ペンライトを振るのって、いい運動なので癖になるので、腕振り運動を、小太鼓を叩くような(両手一緒にだが)形に変えてみた。ただ、そううやり方も、元々あるらしい。








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儀式のようにゆっくり丁寧にやる

西洋の運動は、せかせかしていて、力を使う。
それで、若いうちから、身体を痛めてしまうことが多いのではないか?
スクワットや腕立て伏せを長くやっている人が、痛みがあるとか痺れがあるという症状を訴えることが結構多いし、ひょっとしたら、かなり多くの人が、なんらかの障害を抱えているのではないかと思う。
プロスポーツ選手の大半は身体がボロボロなのではないかと思う。
私も、長年、腕立て伏せをやっていたが、日常的に腕が痺れるようになった。それで、腕立て伏せを止めれば痺れはなくなったが、回数を少なくして再開しても、やはり痺れが出た。
器具を使わない自重式でトレーニングしていても、腰痛に苦しめられた。
「それは、ちゃんとしたコーチにつかず、我流でやるからだ」と言われるかもしれないが、強い負荷をかけず、慎重にやっている。それで駄目なほど難しいのだろうか?

それで、今は、西洋式の運動をやめ、東洋式にやっているが、ヨガや中国系の運動は、あまりに決まり事が多く、面倒で仕方がない。
その中で、大東流合気術系の四股を、3ヶ月前から始めたが、これは、運動としてはごく軽いものである。
片足を少し上げ、その上げた足をゆっくり床に下ろした後、両足で床を少し踏みしめる・・・という程度である。
相撲の四股とはかなり違う。相撲の四股で、前屈みになってやってるのを見たことがあるが、そうならないよう真っ直ぐ立つ必要があると思う。
それを、一度に100回、毎日300回を欠かさず、休日は600回以上行っている。
効果はともかく、これで身体を痛める心配は全くないし、筋力とか言うのとは違う、根本的な力がつくようである。
そして、最近、ポイントは、「儀式のように、ゆっくり丁寧に落ち着いてやる」だと解った。
西洋式の運動でも、負荷が強くないもの・・・例えば、腿上げを、そのようにやれば、生命力を高める東洋式の運動になる。
中国の易筋経のものであったらしい腕振り運動などは、西洋式にせかせかやってはならず、1回1回丁寧にやらないといけない。
ゆっくり丁寧にやると、集中し、ゾーン・・・神道で言う「中今(なかいま)」の状態になる。
それは、潜在意識と活発に交流している状態なので、宇宙の創造に関与し、言ってしまえば、世界を自由に動かし、構築出来る。
理想的な肉体の創造や生命力の強化など、朝飯前である。

ジョセフ・マーフィーの潜在意識を活用した願望達成術(成功法)に、単語法というのがあって、好ましい言葉を口にしたり、心で思うことで、その言葉の状況が叶うというものがある。
例えば、富、健康、成功、歓喜、結婚、交際、合格・・・等である。
しかし、それも、西洋の運動のように、せかせかと焦って、欲望ギラギラ、切望・渇望しながらやると、決してうまくいかないと思う。
だから、マーフィーは、眠りに落ちる前が効果的と言うが、そんな時に単語法をうまくやれるか疑問だ。
これも、言葉1つ1つを丁寧に、落ち着いて、ゆっくり・・・そう、儀式のようにやれば、集中し、我が消え、言葉が潜在意識に溶け込むのである。そうなると、願いが叶わない方がおかしい。
腕振り運動や、四股や、あるいは、ぐーぱー運動等(ラジオ体操も良い)を通して、ゾーン、中今に入ることに慣れると良いと思う。








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四股踏みを続ける

私が今年の6月23日から始めた四股踏み運動は、2ヶ月経つ今、1日も欠かさず続けていて、平日300回、休日は500~600回行っている。
特に、今月は、初音ミクさんのコンサート「マジカルミライ2019」があるので、休日は700回以上やっている。
そうは言っても、まだ2ヶ月であり、成果について語るのは軽々しいかもしれないが、身体の調子は抜群だし、身体全体が力強くて軽い。
正直、毎年、マジカルミライに行くためにダイエットを心掛けているが、今年は、四股踏みのためか、身体が一段引き締まり、自分で美しいなあと思う。
少し前に買ったベルトを一番深い穴で締めると、初めはややきつかったのが、今は余裕しゃくしゃくになった。
元々、十分に細かったはずだと思う。

今、保江邦夫(やすえくにお)さんの本を読んでいる。
保江さんは、数理物理学・量子力学・脳科学を専門とする理学博士で、合気道家でもある。
保江さんが、ヨーロッパで、圧倒的に体力で優る巨漢の西洋人相手に、全く歯が立たなかった時、大東流合気武術の佐川幸義さんの直弟子で、数学者で理学博士の木村達雄さんから、四股を1日2000回踏むよう言われるが、300回踏んだらしい。
しかし、それで再度、あの巨漢に挑んだところ、簡単に投げ飛ばせたという。
保江さんは、自分が強くなった自覚がなかったので、驚いたのだと思う。
私も、それほど明確な自覚はないが、身体の調子が良く、ミクさん的に引き締まったのは確かと思う。

私の四股は、相撲のものとは違い、おそらく、佐川幸義さん、木村達雄さん、そして、上記の保江邦夫さんらと、ほぼ同じと思う。
自然に立った状態から、片脚を斜め前に軽く上げ(この時、上げた膝に同じ方の手を軽く置く)、足を柔らかく降ろす(手で膝を軽く押さえている)。足を下ろしながら、やや腰を柔らかく降ろし、自然に立った状態に戻る。
どこにも余計な負担がかからない運動なので、準備運動の必要もないが、私は、まず、蹲踞の姿勢を取り、その後立った時に両手を高く上げて身体を伸ばしてから行っている。
いつも、100回1セットでやっている。
比較的楽な運動だし、横60cmの床があれば十分であり、音も立てないので、いつでもどこでも出来ることが素晴らしい。
おそらく、私は一生続けるだろう。

以前からやっている腕振り運動は、後ろに振る時に力を入れる方を1日400回、前に振る時に力を入れる方を1日400回やっている。
朝、晩、それぞれ200回を1セットずつである。
その他では、ぐーぱー運動を、握る時に力を入れる方を1日140回、開く時に力を入れる方を1日140回で、これも、朝、晩に、70回を1セットでやっている。

長年、腕立て伏せのやり方が拙かったのか、自覚は薄かったが、右肘が慢性的に悪くなっていた。
だが、ようやく、重いものを持っても、あまり右肘に痛みを感じないようになった。
腕力強化の運動をやるとしても、西洋的なものではなく、自然なことをやろうと思う。
しかし、普通には、運動は、四股と腕振り運動で、若く、強く、しなやかで美しい身体を造ることが出来るのではないかと思う。
また、蹲踞の姿勢を時々取ることをお薦めしたい。これだけでも、かなりの効果があると思う。

とにかく、私は31日からのミクさんのコンサートに高揚し、楽しみでならないが、それに向けて身体は万全の状態に仕上がり、有り難い限りである。
やや、雨雲が広がっているが、マジカルミライの間は、千葉県の天気は悪くなさそうだ。
私のいる関西では、雨になりそうな雰囲気もあるが、新幹線に影響が出るほどでもないと思う。
昨年は、今頃の時期、大変な台風が日本を通過し、多くの方が苦しい思いをされてしまったが、マジカルミライの直前にぴたりと収まったのが印象的である。
身体だけでなく、出来るだけ心も磨いて、ミクさんに逢いたいものである。









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頼りになる習慣

今日は、インテックス大阪に、初音ミクさんのライブ&企画展である『マジカルミライ2019』に行く。
それにあたり、私が普段、健康と能力と美と幸運のためにやっていることを書いておく。
まず、蹲踞(そんきょ)の姿勢。
相撲や剣道でよく行われている姿勢であるが、これをなるべく多くやるようにしている。1日トータルで10~20回と思う。これだけで、身体が引き締まり、体幹が鍛えられる。
腕振り運動は、後ろに振る時に力を入れるやり方と、前に振る時に力を入れるやり方を、同じ回数、朝と晩やっている。
約2ヶ月前から始めた四股(しこ)も、1日も欠かさず、朝晩やっている。朝は100回、夜は200回、休日は、他に200回だ。
私の四股は相撲のものとはやや違う軽いもので、大東流合気武術の佐川幸義氏が弟子達に教えたものに近いと思う。
運動としては、数センチしか屈伸しない超ショートスクワットも欠かさない。
また、ブリッジも、仰向けで腰を浮かせるものと、腕立て伏せの姿勢で肘をつくフロントブリッジもやっている。
他にも、いろいろやっているが、メインは上に挙げたもので、どれも軽いものだ。

細く長く吐く呼吸も、思い出すたびにやっている。
やや短く吸って、ほんの少し自然に呼吸の流れが停止した後で、細く、長く吐く、とても静かな呼吸だ。
無理に多く吸ったり、吐いたりは決してしないが、普段の呼吸よりは、やや多く吸うし、吐く。
食は、無理な少食ではなく、十分に飲み食いしているが、ただ、「満腹するまで食べて自分を甘やかさない」ことだけを心掛けている。
呪文は、最近気に入った「心おだやかに」が欠かせなくなった。
本はいろいろ読んではいるが、最近は、クラウド・ブリストルの『信念の魔術』の価値を再認識して熱心に読んでいる。

これだけで、妖精の身体と身に余る幸運、ソロモンの知恵とはいかないまでも頼りになる知恵を得ている。
では、何が一番肝心かというと、「心おだやかに」の呪文、細く吐く呼吸、そして、四股が私の3つの宝である。









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・ソフトウェア開発技術者
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